24.02. –26.02.2023 // Pranayama Immersion mit Noëlle
Ziel dieser Immersion ist es, Pranayama aus dem Schattendasein heraustreten zu lassen & sowohl Lehrenden die Sicherheit zu geben, mehr Pranayama-Übungen in ihre Yogastunden einfließen zu lassen, als auch den Yogainteressierten das Feld der Pranayama-Praxis zu eröffnen & tiefer einzusteigen in Theorie & Praxis.
In den letzten Jahren wird das Angebot an Yogalehrer*innenausbildungen immer größer. Pranayama steht aber noch im Schatten der Asanas & Flows. Die Körperübungen wurden im Laufe der Zeit immer mehr zum Synonym für Yoga. Neben der Meditation, ist Pranayama jedoch das Herz des Yoga & ein wesentliches, wirkmächtiges Werkzeug.
Wir lehren vom „Grobstofflichen“ (dem Körper) hin zum „Feinstofflichen“ (dem Atem). Wir üben den Körper auf das Sitzen vorzubereiten, um mit dem Atem unseren Geist, unser Bewusstsein (und so auch unser Nervensystem) zu regulieren.
Die Arbeit mit unserem Atem ist von unschätzbarem Wert für eine gesunde Lebensweise, da wir über den Atem nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Stimmung beeinflussen können. Was viele nicht wissen ist, dass wir uns über den Atem ausgleichen können. Einerseits aktivierend, revitalisierend, andererseits auch beruhigend, entspannend.
Unser Atem ist ein treuer Helfer, wenn wir lernen ihn bewusst einzusetzen:
- Der Atem ist ein Anker. Der Fokus auf die Atmung hält uns in stressigen Situationen im Hier & Jetzt & schenkt uns Klarheit
- Er ist ein Zugang zu ganzheitlicher Gesundheit & Wohlbefinden
- Atemtechniken regulieren das Nervensystem
- Sie helfen uns emotional auszugleichen, steigern die Konzentrationsfähigkeit & stärken die Verbindung zu uns selbst
- Sie verbessern die Schlafqualität & die Verdauung
- Sie regulieren uns mental & emotional & helfen uns mit Erschöpfung, Sorgen, Trauer, Stress, Ängsten, Unruhe, Unausgeglichenheit... umzugehen
- Sie lassen sich alltagstauglich einsetzen.
Wir gehen in dieser Immersion schrittweise vor, da die entsprechenden Übungen stufenweise in die Kraft des Atems führen.
Diese Immersion beinhaltet viel Praxis. Durch Selbsterfahrung wird eine solide Grundlage gebildet, damit diese Erfahrungen in die eigene Praxis oder den eigenen Yogaunterricht einfliessen können.
Schwerpunkte
- Hintergrundwissen: Atmungssystem, Anatomie, Physiologie
- Pranayama: Was ist das? Wirkung & Nutzen
- Atembeobachtung, Atemmuster, Atemräume
- Atemtechniken: Die „8 Maha-Kumbhakas“ (Bhramari, Shitali, Sitkari, Murccha, Plavini, Ujjayi, Surya Bheda, Bhastrika) & Nadi Shodana, Agni Sara, Kapalabhati, Chandra Bheda, Gorilla
- Über das Atmen im Liegen & das richtige Sitzen, Atmung im Stehen & in Bewegung
- Ausflug in Mudras, Vayus, Bandhas, Kriyas, Nadis & Chakras
- Atemtechniken als Hilfe im Alltag
- Atem & Nervensystem, Resilienz, Stressbewältigung
Voraussetzungen
- Echtes Interesse an Pranayama
- Erfahrung in Yoga sowie die Bereitschaft, sich auf innere Prozesse einzulassen
- Du musst kein (Yoga-)Lehrender sein!
Diejenigen, die Atemtechniken in ihren Unterricht einfließen lassen möchten, bekommen auch Gelegenheit sich im Ansagen der Techniken auszuprobieren & zu üben.
Noëlle ist Gründerin des HIER & JETZT in Oberhausen, leitet Trainings, Seminare, Workshops, Retreats & unterrichtet im HIER & JETZT, dem Ort in Oberhausen für ganzheitliche Gesundheit & Stressmanagement. Seit vielen Jahren ist sie in der in der Jugend-/Erwachsenenbildung tätig & wirkt auch als Dozentin.
Die vielfältigen Methoden des Yoga vermittelt sie, um ganzheitlich Gesundheit & Wohlbefinden zu unterstützen & ganz pragmatisch Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Es liegt ihr sehr am Herzen, die Qualität von Selbstfürsorge in jedem von uns zu nähren.
Unterrichtszeiten //
Freitag 18.30 - 20.30 Uhr
Samstag 10 - 18.00 Uhr
Sonntag 10 - 17.00 Uhr
20 UE à 45 Min.
Wo?
Im HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen
Verbindliche Anmeldung:
E-Mail an info@hierundjetzt-yoga.de
(Mit der Anmeldung ist keine Stornierung mehr möglich. Es kann vom Teilnehmenden eine Ersatzperson benannt werden.)
Preis:
Early Bird: 380€ bis 23.11.22, danach 430€.