SPECIALS


 "Draußen"

Ganzheitliches Yoga in der Natur!

 

Auch 2021 wird es wieder Yoga im Freien geben... ein bisschen den Sommerwind genießen und in der Natur lässt sich der Stress viel leichter abschütteln.

Ganz nebenbei wird das Immunsystem gestärkt und wir tanken noch eine Extraportion Sauerstoff!

 

TERMINE FOLGEN!


"Von Herz zu Herz"

So., 02. Mai 2021, 11 - 13 Uhr



 

SELBSTFÜRSORGE, MITGEFÜHL & HERZÖFFNER

 

'Möge ich glücklich und zufrieden sein, möge ich sicher und geborgen sein, möge ich gesund und frei von Schmerzen sein, möge ich mein Leben mit Leichtigkeit meistern.'

 

So lauten die Wünsche, auf die wir beim Erlernen der Herzmeditation (Metta Bhavana) unsere Aufmerksamkeit richten.

 

Was dich erwartet:

Übungen zur Harmonisierung des Herzenergiezentrums und die Liebevolle Güte - Meditation werden dich in diesem Workshop unterstützen, um dir selbst in einer inneren Haltung von Freundlichkeit und Annahme begegnen zu können.

 

Frei von Leistungsdenken, Erwartungshaltung und Bewertungen.

 

Wir machen uns mit Hilfe von "Herzöffnern", dem Anahata Chakra & dem Herzmeridian auf den Weg zurück zu unserer eigenen, inneren Quelle durch die Ausrichtung auf unser inneres Licht und auf die Qualitäten unseres Herzens – Wohlwollen, Mitgefühl, Anteilnahme und Gelassenheit.

 

Lass` dich inspirieren, nähren und unterstützen, um ruhig und gelassen zu bleiben oder zu werden, vor allen in dunklen Zeiten.

 

Diese heilsame Herzpraxis kann die Basis sein für Vertrauen, Gesundheit und auch Schutzschild gegenüber störenden und negativen Einflüssen.

 

Stärke so ganz bewusst deine positiven, inneren Kräfte, um dich immer mehr so anzunehmen wie du bist.

 

Kommst du in Kontakt mit deinen eigenen Herzensbedürfnissen, lernst liebevoller mit Dir selbst umzugehen, dann kannst Du Dein Herz auch für andere öffnen.

Wirst Du heil und hast das Gefühl, dass Dir nichts fehlt, dann kannst Du auch an andere weiter geben.

 

„Wir wenden uns dem Strahlen in unserem inneren Raum, dem Licht in unserem Herzen zu, das von Leid unberührt ist, um den Geist zu beruhigen.“ (Patanjali, Yoga-Sutra 1.35-36)

 

"Yin Yoga im FrühSommer"

So., 06. Juni 2021, 11-13 Uhr



 

FEUER, LIEBE & HERZ/DÜNNDARM

 

'If a june night could talk, it would probably boast it invented romance.' -B. Williams 

 

"5 Elemente-Yin SPECIAL im Rhythmus der Jahreszeiten" 120 Min. ganzheitliches Yin Yoga für deine Gesundheit!

 

Im Frühsommer steigt die Energie des Feuers nach oben und die Tage werden wärmer, länger, heller. Es ist die Zeit in  der wie uns immer mehr nach außen richten wieder ins Leben verlieben und all seine Möglichkeiten. 

 

Das Herz trägt die (Lebens-)Freude und die Liebe in sich, aber auch eine Klarheit für unsere Gefühle und Bedürfnisse und die Fähigkeit sie zu zeigen und auszudrücken. 

 

Fühlst du dich aber gar nicht sommerlich leicht, sondern gestresst, hektisch, genervt, unruhig, nervös oder schwankt die Stimmung? Dann ist die Feuer-Energie blockiert.

 

Du kannst sie verstärkt in dein Leben bringen, indem du dir öfter einmal etwas gönnst, etwas, was dir Freude bereitet. Schenk' dir ein kleines Lächeln im Spiegel, lies gemütlich ein schönes Buch im Schatten, höre Musik, die dich fröhlich macht, kauf' die einen schönen Blumenstrauß...

 

Sorge vor allem trotz aller Lebendigkeit und Aktivitäten, aller Begeisterung und Tatendrang auch für ausreichend Regeneration, finde genug Momente der Ruhe und einen guten Schlaf, damit dein Feuer nicht zu hohe Flamme schlägt. 

 

Ist die Herzenergie im Fluss sind wir gesegnet mit einer glücklichen Grundstimmung, begleitet von einer stillen Freude, die uns nicht verlässt, vom Auf und Ab des Alltags unabhängig. Auf dem Grund unserer Gedanken und unserer Gefühle wartet sie dort auf uns, wartet, dass wir inne halten und uns mit ihr verbinden. 

 

Der Dünndarm hilft uns dabei Klares und Trübes voneinander zu trennen, auch gedanklich, um das Herz in seiner Klarheit zu unterstützen.

 

In dieser Einheit widmen wir uns einer an die Jahreszeit angepassten, also frühsommerlichen Sequenz, die für ein ganzheitliches Üben immer auch Pranayama & Meditation beinhaltet und du lernst den "heilenden Feuer-Laut".

 

"Yin Yoga im Spätsommer"

So., 22. August 2021, 11 - 13 Uhr



 

ERDE, FÜLLE & MAGEN/MILZ

 

'Was der Mensch sät, das wird er ernten' -Galater 6,7

 

Die Kraft der Erde, das Element der Mitte wirkt stabilisierend und ausgleichend. 

Im goldenen Licht des Spätsommers komm' zur Ruhe und wieder mehr in der eigenen Mitte an. 

 

Jetzt ist die Zeit der Ernte all dessen, was du im Frühling gesät hast. Nimm dir die Zeit, um wert zu schätzen, was zur Fülle gekommen ist. 

Erfahre die Qualitäten der Stabilität, des Vertrauens, und des Gefühls getragen und genährt zu werden. 

 

Nähre dabei auch deinen Pragmatismus, deinen Realitätssinn und das Gefühl einer inneren Sicherheit und Geborgenheit.

 

In sich selbst zu ruhen, aus den Vollen zu schöpfen, genug zu haben, zu sein, angekommen im eigenen Zuhause, gut aufgehoben... so wunderbar fühlt sich ein ausgewogenes Erdelement, eine gesunde Mitte samt kraftvoller Milz und entspanntem Magen an. 

 

Drehen sich deine Gedanke oft im Kreis? Hast du viele Befürchtungen, grübelst, machst dir Sorgen? Dann nähre deine Mitte  mit einer spätsommerlichen, ganzheitlichen Sequenz. Spüre auch, was noch verdaut werden möchte, welche Erfahrungen noch nicht integriert sind, welche Eindrücke noch verarbeitet werden möchten. 

 

Schaffe dir im Übergang zum Herbst ein schönes zu Hause auch im Außen, wo du dich wohl fühlst, umgib dich mit Menschen, die dir wohlgesonnen sind, dir gut tun. 

 

Nähre deine Seele mit guten Eindrücken, etabliere Regelmäßigkeiten in deinem Alltag und versuche das Hadern los zu lassen. Sei nicht nachtragend oder zweiflerisch, wenn das Leben sich zeitweise nicht nach deinen Vorstellungen entfaltet.

 

Halte inne, lass dich nieder am reich gedeckten Tisch von Mutter Natur und vielleicht hilft dir der Klang der Erde als heilender "Whuuuuuuu" Laut dich an dein inneres zu Hause zu erinnern: für dich ist gut gesorgt, du bist gut aufgehoben im großen Ganzen!



"Yin Yoga im Herbst"

03. Oktober 2021, 11-13 Uhr


 

METALL, TRAUER & LUNGE/DICKDARM

 

Es ist Herbst, der Sommer geht vorbei, die Blätter fallen. Die Natur lädt uns ein inne zu halten & loszulassen, was alt & verbraucht ist, was uns nicht länger dient.

 

Deine Lunge erinnert dich daran, dass der Atem & das Leben aneinander gebunden sind. Sie weiß, dass es manchmal Mut braucht, um weiterhin empfangsbereit zu bleiben. 

Wie traurig & zugleich tröstlich zu verstehen, dass alles in unserem Leben vergänglich ist, eine Momentaufnahme. Kummer, Freude, Schmerz & Glück. Alles hat seine Berechtigung, alles ist gleich wertvoll und schenkt uns die Möglichkeit als Mensch zu wachsen & uns zu entwickeln. 

 

Stärke Deine Lunge im Herbst 

* mit Inhalation & Pranayama 

* mit dem Verständnis, dass Trauer als emotionale Verarbeitung von Schicksalsschlägen und traurigen Erfahrungen wertvoll ist, aber für Trost & Mut empfangsbereit zu bleiben

* mit warmen & nähernden Mahlzeiten

* mit Bewegung & frischer Luft, z.B. bei einem Waldbad

* mit Trennen von altem Ballast, z.B. Kleiderschrank aussortieren

* damit, gesunde Grenzen zu setzen & dich dem Leben zu zuwenden

* mit Ordnung, Struktur & Organisation

 

"YIn Yoga im Winter"

16. Januar 2022, 11-13 Uhr


 

WASSER, ÄNGSTE & NIERE/BLASE

 

Ein neues Jahr ist angebrochen, eine ganz besondere Zeit...

 

In der Ruhe des Winters, lädt uns die Natur zur Einkehr & Innenschau ein.

In dieser Stille können wir unsere Lebenskraft nähren, können wir Sinn suchen & finden.

Wir nutzen den Rückzug & die innere Sammlung für stabilisierende & ordnende Prozesse.

In diesem scheinbaren Stillstand der Winterzeit, in der Nähe zu uns selbst, entsteht die Essenz der Lebenskraft für den Neubeginn im Frühjahr.

 

Sind unsere Energiereserven erschöpft, reagiert nicht nur der Körper, sondern das ganze System... wir reagieren mit Unsicherheit, Ängsten, Nervosität.

 

Also pflegen wir unsere Nieren, die Quelle unserer Lebensenergie, um uns zu wappnen, um Stress abzubauen, Krankheiten vorzubeugen und uns zu regenerieren, und zu stabilisieren und so gesund zu werden & zu bleiben.

 

Die Nieren mögen es warm und werden gerne mit Flüssigkeit (Element Wasser) versorgt, also zieh‘ dir gemütliche Kuschelsocken an, wir machen uns  einen wärmenden Ingwertee und ein Mantra an (zugeordnetes Sinnesorgan Ohr) und kommen gemeinsam auf die Matte.

 

Wir bringen Dein Nieren-CHI in Fluss und kommen an im HIER & JETZT. 

Sylvester Special

31. Dezember 2021, 11-13 Uhr


 

Hast Du Lust das alte Jahr mit Schwung zu verabschieden? Mit Surya Namaskar, dem Sonnengruß aus verschiedenen Traditionen

Sivananda, Ashtanga, Jivamukti... lass Dich überraschen & aktivierendem Pranayama für eine Extraportion Dynamik & 🔥...

 

☀️Der Sonnengruß lädt uns mit Energie auf und macht uns richtig wach

☀️Er wirkt positiv auf den Stoffwechsel und regt den Kreislauf an.

☀️Durch die verschiedenen Positionen werden die Organe massiert, gut durchblutet und genährt.

☀️Er harmonisiert alle Körpersysteme, hält uns beweglich und fit

☀️Die Kräftigung des ganzen Körpers führt zu verbesserter Haltung und verleiht uns mehr Ausstrahlung 🌟

☀️Er schenkt uns neuen Schwung, da Blockaden auch auf energetischer Ebene gelöst werden können.

☀️Der Sonnengruß – regelmäßig ausgeführt – trägt zu einer harmonischen Körper-Geist-Seele Verbindung bei.

Er verfeinert unsere Körperwahrnehmung und lässt uns schlussendlich mit dem zufriedenen Gefühl zurück, im eigenen Körper zu Hause

zu sein und uns in unserer Haut wohl zu fühlen.

☀️Er aktiviert die Selbstheilungskräfte und wirkt positiv auf unser Nervensystem.

😎 Für ein Cool Down & die Regeneration, schließen wir mit einigen Yin Haltungen ab und gönnen uns ein Yoga Nidra

für einen tiefenentspannten Übergang ins neue Jahr!



Yoga & der Mond

Neue Termine in Planung


„If you want the moon, do not hide from the night. If you want a rose, do not run from the thorns.

If you want love, do not hide from yourself.“ -Rumi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Frauenkreis

Neue Termine in Planung


Stell dir einen Kreis von Frauen vor, in dem jede Frau mit ihrer Einzigartigkeit zu einem wundervollen Ganzen beiträgt.

 

Einen Kreis der Vielfalt und Verbundenheit. In dem du, mit all deinen Facetten, von Herzen willkommen bist.

 

Ein Kreis des Hineinhorchens ins Herz, in unser Sein. Ein geschützter Raum in dem sich alles zeigen darf, in dem du eingeladen bist einfach zu sein.

 

Ein Kreis in dem wir uns mit den Qualitäten unserer Weiblichkeit verbinden und in sie eintauchen. Uns sowohl unsere zarte Sanftheit wie auch unsere weibliche Kraft zugestehen und uns mit dem Gefühl 'richtig zu sein' nähren.

 

Im Laufe der Geschichte haben sich schon immer Frauen zusammen gefunden um Gedanken, Ideen, Erfahrungen auszutauschen um sich gegenseitig zu unterstützen, be-stärken, zu halten, zu inspirieren und ihre Weisheiten zu teilen.

 

Gemeinsam begeben wir uns in einen Kreis, in dem wir, genau so wie wir sind, unseren Platz einnehmen und uns als Frauen zelebrieren.

 

Du bist von Herzen willkommen,

Noëlle & Izabela