SPECIALS


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Details siehe unten


 "Draußen"

Ganzheitliches Yoga in der Natur!

 

Auch 2021 gibt es wieder Yoga im Freien... ein bisschen den Sommerwind genießen und in der Natur lässt sich der Stress viel leichter abschütteln.

Ganz nebenbei wird das Immunsystem gestärkt und wir tanken noch eine Extraportion Sauerstoff!

 

30.05., 11-12.30 Uhr, Gehölzgarten Haus Ripshorst

 

SPECIAL 13.06., 11-13 Uhr, Yoga auf der Halde Haniel

 

26.06., 11-12.30 Uhr, Gehölzgarten Haus Ripshorst


SPECIAL 15.08., 11-13 Uhr, Yoga auf der Halde Haniel

 

weitere Termine für August & September folgen (je nach Wetterlage)


"VON HERZ ZU HERZ"

02. MAI 2021, 11 - 13 UHR


SELBSTFÜRSORGE, MITGEFÜHL & HERZÖFFNER

 

'Möge ich glücklich und zufrieden sein, möge ich sicher und geborgen sein, möge ich gesund und frei von Schmerzen sein, möge ich mein Leben mit Leichtigkeit meistern.' 

 

So lauten die Wünsche, auf die wir beim Erlernen der Herzmeditation (Metta Bhavana) unsere Aufmerksamkeit richten.

 

Was dich erwartet:

Übungen zur Harmonisierung des Herzenergiezentrums und die Liebevolle Güte - Meditation werden dich unterstützen, um dir selbst in einer inneren Haltung von Freundlichkeit und Annahme begegnen zu können.

 

Frei von Leistungsdenken, Erwartungshaltung und Bewertungen.

 

Wir machen uns mit Hilfe von "Herzöffnern", dem Anahata Chakra & dem Herzmeridian auf den Weg zurück zu unserer eigenen, inneren Quelle durch die Ausrichtung auf unser inneres Licht und auf die Qualitäten unseres Herzens – Wohlwollen, Mitgefühl, Anteilnahme und Gelassenheit.

 

Lass` dich inspirieren, nähren und unterstützen, um ruhig und gelassen zu bleiben oder zu werden, vor allen in dunklen Zeiten.

 

Diese heilsame Herzpraxis kann die Basis sein für Vertrauen, Gesundheit und auch Schutzschild gegenüber störenden und negativen Einflüssen.

 

Stärke so ganz bewusst deine positiven, inneren Kräfte, um dich immer mehr so anzunehmen wie du bist.

 

Kommst du in Kontakt mit deinen eigenen Herzensbedürfnissen, lernst liebevoller mit Dir selbst umzugehen, dann kannst Du Dein Herz auch für andere öffnen.

Wirst Du heil und hast das Gefühl, dass Dir nichts fehlt, dann kannst Du auch an andere weiter geben.

 

„Wir wenden uns dem Strahlen in unserem inneren Raum, dem Licht in unserem Herzen zu, das von Leid unberührt ist, um den Geist zu beruhigen.“ (Patanjali, Yoga-Sutra 1.35-36)

 

"die 5 Tibeter"

16. Mai 2021, 11 - 13 Uhr


DEIN ENERGIEPROGRAMM

 

Die "5 Tibeter" bilden eine Methode, die einfach zu erlernen ist und gut funktioniert, um das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden zu steigern.

 

Sie sind ein Energieprogramm, das seinen Ursprung im klassischen Hatha Yoga hat und mit bewusster Atemlenkung in dynamische Bewegungsabläufe umgewandelt wurde, um seine allumfassende und ganzheitliche Wirkung zu entfalten. 

 

Die Liste der positiven Wirkungen der "5 Tibeter" ist lang! 

 

Durch die fließende Abfolge der Asanas werden sie harmonisch miteinander verknüpft, so dass der gesamte Körper, deine Muskeln, Sehnen und Bänder gefordert werden. 

 

Sie wirken außerdem positiv auf dein Verdauungs- und Immunsystem. Die Atmung wird tiefer, der Kopf freier und die Energiezentren werden aktiviert! 

 

Einmal erlernt, kannst Du sie gut zu Hause als kurzes, effektives Programm üben. 

 

Wir ergänzen sie in diesem Workshop durch revitalisierende Atemtechniken, eine dynamische Meditation und natürlich Tiefenentspannung, um die Energiereserven nachhaltig aufzufüllen! 

"EINE REISE DURCH die Chakras" - Kundalini Yoga inspiriert

27. Juni 2021, 11 - 13 Uhr


 GANZHEITLICHES WOHLBEFINDEN

 

Das Wort Chakra/Rad beschreibt kreisförmige Energiewirbel im Körper. Chakras sammeln, transformieren und verteilen die sie durchströmende Energie. Sie sind die Kraftorte unseres Körpers.

 

Jedem Chakra wird eine bestimmte Farbe, ein Symbol, ein Mantra, ein Element, aber auch bestimmte Körperfunktionen, Eigenschaften und Entwicklungsaufgaben zugeordnet.

 

Wir widmen uns den sieben Haupt-Energiezentren (Wurzel-, Sakral-, Nabel-, Herz-, Kehl- und Stirnchakra) über die Asana- & Pranayama Praxis, aber auch Mudras, Mantras und Meditation spielen eine Rolle. 

 

Harmonisierte und gereinigte Energiezentren, schenken dir eine gestärkte Basis, aus der Vertrauen, Lebensfreude und Vitalität entstehen kann. Begleitet durch eine Offenheit aus der Mitgefühl, Authentizität und ein Zugang zu deiner Intuition entstehen kann.

 

All unsere Gedanken, Gefühle, Eigenschaften und Wahrnehmungen hängen mit der Energie in unseren Chakras zusammen. Sind wir in Harmonie dann drehen sie sich schnell, leuchten stark und ihre Farben sind klar. 



5-Elemente Yin Yoga im Rhythmus der Jahreszeiten


"YIN YOGA IM FRÜHLING"

14. März 2021, 11-13 uhr



 

HOLZ,  GEREIZTHEIT & LEBER/GALLENBLASE

 

Die Bäume fahren im Frühling aus der Haut.“ ~ W. Busch
Nach der Dunkelheit des Winters, der Zeit der Stille, des Rückzugs & Kräftesammelns, kommt mit dem Frühling der große Neubeginn, das Licht & die Lebendigkeit. Im Einklang mit der Natur erwachen wir im Frühling zu neuem Leben. 
Diese Jahreszeit steht in der TCM im Zeichen des Holzes & lädt uns dazu ein,  Freiräumen für unsere eigene Entfaltung zu schaffen. So wie die Bäume möchten wir wachsen, uns ausdehnen & unsere Visionen möchten Früchte tragen. 
Die Leber ist gemeinsam mit der Gallenblase das Organ, das im Frühling sein Hoch hat. Sie ist der Freigeist unter den Organen und liebt das Kreative. Sie wünscht sich von dir, dass du deine Visionen auslebst & dich verwirklichst. 
Immer da, wo du dich eingeengt & unter Druck fühlst oder dich selbst beschränkst, fühlt auch sie so. Sie reagiert empfindlich. Ihre Kraft möchte freigesetzt & Richtung Herzenswunsch gelenkt werden, damit sie wie ein kraftvoller Baum wachsen & gedeihen kann. 
Ist die Leber unausgeglichen zeigt sich das in Stimmungsschwankungen, Gereiztheit, innerer Anspannung o. Wutausbrüchen. Auf körperlicher Ebene spürst du all das durch Spannungen im Brustkorb/Schulter - & Nackenbereich, erhöhtem Blutdruck, Schwindel, Kopfschmerzen, Heißhungerattacken, gynäkologische Probleme oder Augenbeschwerden. 
Die Yinyoga Frühlings-Sequenz hilft uns, den gesunden Fluss des Chi, der Energie, durch die Leber und Gallenblase wiederherzustellen. 
Wir fördern so den Stoffwechsel des Körpers & unterstützen ihn in seiner natürlichen Fähigkeit unerwünschte Giftstoffe & Abfallprodukte zu beseitigen. 
Nimm dir bewusst Zeit zu spüren, um körperliche, emotionale & mentale Spannungen zu lösen. 
In dieser Sequenz öffnen wir die Hüfte, die Beininnen - Körperaußenseiten. 
Sie hinterlässt uns revitalisiert, ausgeglichen & befreit. 
Für ein Leben „frei von der Leber weg.“ Eine freie Leber muss gar nichts. Sie lebt im Einklang mit sich selbst. Du kannst, du darfst, aber du musst nicht! 

 

"Yin Yoga im FrühSommer"

06. Juni 2021, 11-13 Uhr



 

FEUER, LIEBE & HERZ/DÜNNDARM

 

'If a june night could talk, it would probably boast it invented romance.' -B. Williams 

 

Im Frühsommer steigt die Energie des Feuers nach oben und die Tage werden wärmer, länger, heller. Es ist die Zeit in  der wie uns immer mehr nach außen richten wieder ins Leben verlieben und all seine Möglichkeiten. 

 

Das Herz trägt die (Lebens-)Freude und die Liebe in sich, aber auch eine Klarheit für unsere Gefühle und Bedürfnisse und die Fähigkeit sie zu zeigen und auszudrücken. 

 

Fühlst du dich aber gar nicht sommerlich leicht, sondern gestresst, hektisch, genervt, unruhig, nervös oder schwankt die Stimmung? Dann ist die Feuer-Energie eventuell blockiert.

 

Du kannst sie verstärkt in dein Leben bringen, indem du dir öfter einmal etwas gönnst, etwas, was dir Freude bereitet. Schenk' dir ein kleines Lächeln im Spiegel, lies gemütlich ein schönes Buch im Schatten, höre Musik, die dich fröhlich macht, kauf' die einen schönen Blumenstrauß...

 

Sorge vor allem trotz aller Lebendigkeit und Aktivitäten, aller Begeisterung und Tatendrang auch für ausreichend Regeneration, finde genug Momente der Ruhe und einen guten Schlaf, damit dein Feuer nicht zu hohe Flamme schlägt. 

 

Ist die Herzenergie im Fluss sind wir gesegnet mit einer glücklichen Grundstimmung, begleitet von einer stillen Freude, die uns nicht verlässt, vom Auf und Ab des Alltags unabhängig. Auf dem Grund unserer Gedanken und unserer Gefühle wartet sie dort auf uns, wartet, dass wir inne halten und uns mit ihr verbinden. 

 

Der Dünndarm hilft uns dabei Klares und Trübes voneinander zu trennen, auch gedanklich, um das Herz in seiner Klarheit zu unterstützen.

 

In dieser Einheit widmen wir uns einer an die Jahreszeit angepassten, also frühsommerlichen Sequenz, die für ein ganzheitliches Üben immer auch Pranayama & Meditation beinhaltet und du lernst den "heilenden Feuer-Laut".

 

"Yin Yoga im Spätsommer"

22. August 2021, 14 - 16 Uhr



 

ERDE, FÜLLE & MAGEN/MILZ

 

'Was der Mensch sät, das wird er ernten' -Galater 6,7

 

Die Kraft der Erde, das Element der Mitte wirkt stabilisierend und ausgleichend. 

Im goldenen Licht des Spätsommers komm' zur Ruhe und wieder mehr in der eigenen Mitte an. 

 

Jetzt ist die Zeit der Ernte all dessen, was du im Frühling gesät hast. Nimm dir die Zeit, um wert zu schätzen, was zur Fülle gekommen ist. 

Erfahre die Qualitäten der Stabilität, des Vertrauens, und des Gefühls getragen und genährt zu werden. 

 

Nähre dabei auch deinen Pragmatismus, deinen Realitätssinn und das Gefühl einer inneren Sicherheit und Geborgenheit.

 

In sich selbst zu ruhen, aus den Vollen zu schöpfen, genug zu haben, zu sein, angekommen im eigenen Zuhause, gut aufgehoben... so wunderbar fühlt sich ein ausgewogenes Erdelement, eine gesunde Mitte samt kraftvoller Milz und entspanntem Magen an. 

 

Drehen sich deine Gedanke oft im Kreis? Hast du viele Befürchtungen, grübelst, machst dir Sorgen? Dann nähre deine Mitte  mit einer spätsommerlichen, ganzheitlichen Sequenz. Spüre auch, was noch verdaut werden möchte, welche Erfahrungen noch nicht integriert sind, welche Eindrücke noch verarbeitet werden möchten. 

 

Schaffe dir im Übergang zum Herbst ein schönes zu Hause auch im Außen, wo du dich wohl fühlst, umgib dich mit Menschen, die dir wohlgesonnen sind, dir gut tun. 

 

Nähre deine Seele mit guten Eindrücken, etabliere Regelmäßigkeiten in deinem Alltag und versuche das Hadern los zu lassen. Sei nicht nachtragend oder zweiflerisch, wenn das Leben sich zeitweise nicht nach deinen Vorstellungen entfaltet.

 

Halte inne, lass dich nieder am reich gedeckten Tisch von Mutter Natur und vielleicht hilft dir der Klang der Erde als heilender "Whuuuuuuu" Laut dich an dein inneres zu Hause zu erinnern: für dich ist gut gesorgt, du bist gut aufgehoben im großen Ganzen!



"Yin Yoga im Herbst"

03. Oktober 2021, 11-13 Uhr


 

METALL, TRAUER & LUNGE/DICKDARM

 

Es ist Herbst, der Sommer geht vorbei, die Tage werden wieder kürzer, die Luft wird klarer, kühler & die Blätter fallen. Die Natur lädt uns ein die Aufmerksamkeit wieder mehr nach Innen zu richten & loszulassen, was alt & verbraucht ist, was uns nicht länger dient, um Platz zu machen für Neues. 

 

Das Metallelement ist wandlungsfähig. Es kann flüssig sein, biegsam, fest, kalt, scharfkantig... und doch bringt es Klarheit, Ordnung & Struktur mit und die Aufgabe uns auf das Wesentliche zu besinnen. 

 

Deine Lunge erinnert dich daran, dass der Atem & das Leben aneinander gebunden sind. Sie weiß, dass es manchmal Mut braucht, um weiterhin empfangsbereit zu bleiben. Unterstützung kommt vom Dickdarm, der hilft Wesentliches von Unwesentlichem zu unterscheiden und auch körperlich loszulassen, was sich verbraucht hat, uns nicht nährt. Außerdem ist er eng an unser allgemeines Wohlbefinden, unsere Stimmung geknüpft. Zusammen stärken sie unsere Abwehrkraft & Resilienz. 

 

Wie traurig & zugleich tröstlich zu verstehen, dass alles in unserem Leben vergänglich ist, eine Momentaufnahme. Kummer, Freude, Schmerz & Glück. Alles hat seine Berechtigung, alles ist gleich wertvoll und im Wandel, in der Veränderung liegt die Möglichkeit als Mensch zu wachsen & uns zu entwickeln.

 

Stärke deine Lunge im Herbst mit dem heilenden " Sssssss"-Laut, mit Inhalation & Pranayama, mit dem Verständnis, dass Trauer als emotionale Verarbeitung von Schicksalsschlägen & traurigen Erfahrungen wertvoll ist, aber bleib’ für Trost & Mut empfangsbereit. 

Gönne dir warme & nähernde Mahlzeiten & Bewegung an der frischen Luft, z.B. bei einem Waldbad. 

Schaffe Ordnung, trenne dich von altem Ballast, z.B. Kleiderschrank aussortieren & setze gesunde Grenzen, um dich mit mehr Energie dem Leben zu zuwenden. 

 

"YIn Yoga im Winter"

16. Januar 2022, 11-13 Uhr


 

WASSER, ÄNGSTE & NIERE/BLASE

 

Ein neues Jahr ist angebrochen, eine ganz besondere Zeit...

 

Nach dem Trubel der Feiertage, in der Ruhe des Winters, lädt uns die Natur zur Einkehr & Innenschau ein.

 

In dieser Stille können wir unsere Lebenskraft nähren, können wir Sinn suchen & finden.

Wir nutzen den Rückzug & die innere Sammlung für stabilisierende, ordnende & nähernde Prozesse.

 

In diesem scheinbaren Stillstand der Winterzeit, in der Nähe zu uns selbst, entsteht die Essenz der Lebenskraft für den Neubeginn im Frühjahr.

 

Sind unsere Energiereserven erschöpft, reagiert nicht nur der Körper, sondern das ganze System... wir reagieren mit Unsicherheit, Ängsten, Nervosität.

 

Also pflegen wir unsere Nieren, die Quelle unserer Lebensenergie, auch mit dem heilenden "Tschüüüü"-Laut, um uns zu wappnen, um Stress abzubauen, Krankheiten vorzubeugen und uns zu regenerieren, und zu stabilisieren und so gesund zu werden & zu bleiben. 

 

Die Nieren mögen es warm und werden gerne mit Flüssigkeit (Element Wasser) versorgt, also zieh‘ dir gemütliche Kuschelsocken an, wir machen uns  einen wärmenden Ingwertee und ein Mantra an (zugeordnetes Sinnesorgan Ohr) und kommen gemeinsam auf die Matte.

 

Wir bringen Dein Nieren-CHI in Fluss und kommen an im HIER & JETZT. 

"Kundalini Yoga & Yin yoga"

14. November 2021, 11 - 13 Uhr


 

SAKRALCHAKRA, WASSER-ELEMENT, NIERE/BLASE

 

Eine ganz neue Kombination von dynamischen und energetisierenden Übungen aus dem Kundalini Yoga, die auf die meditative und revitalisierende Yin Yoga Praxis treffen.

 

Ein Mix von Yin = Passivität & Yang = Aktivität, erwartet uns, ganz anders aber als du es vielleicht schon aus dem Yang in Form von Vinyasa Flow kennst. 

 

Zur abwechslungsreichen Yogapraxis gehören neben Kriyas und Asanas, auch Mudras, Mantras, Visualisierungen und Meditation. Fühl‘ dich so auf allen Ebenen abgeholt. 

 

In erster Linie widmen wir uns ganz pragmatisch der Energiearbeit, dem Prana, dem Chi. 

Wir lösen Anspannungen und Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen!

 

Kundalini regt in der Dynamik die Energie an, macht dich warm, wach, geerdet und lässt dich die Energie deutlich spüren, während im Yin, durch das lange Halten in der Dehnung die subtile Ebene angesprochen wird, sich eine angenehme, kühlende Ruhe einstellt.

 

Yin und Yang sind zwei Kräfte innerhalb der Dualität unserer Welt und können also nicht getrennt werden. Sie gehören zusammen und sind miteinander verschlungen. Von daher wird es eine reines Yin Yoga nicht ohne Yang-Aspekte geben können und umgekehrt. Das Symbol des Yin und Yang zeigt dies dem Betrachter mit den Punkten innerhalb der jeweiligen Kraft.

 

Beide Stile kombiniert bieten dir ein wahres Rundumpaket. 



Yoga & die Selbstheilungskraft

05. September 2021, 11-13 Uhr


Vagusnerv & Emotional Freedom Techniques (EFT)

 

Das letzte Jahr hatte es echt in sich und auch 2021 hat weitere Herausforderungen im Gepäck! 

 

Stress... ein unwillkommener und doch häufiger Begleiter in unserem Alltag, ob im Job oder Privatleben und besonders in der aktuellen Situation. 

 

Tritt Stress über längere Zeit auf, kann er sich negativ auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit auswirken. Nicht ohne Grund hat die Weltgesundheitsorganisation Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. 

 

Unsicherheiten, Sorgen und Ängste, aber auch Panik, Traurigkeit oder Frustration... und wir wissen nicht, wohin mit ihnen und wohin mit uns. 

 

Ich zeigen dir gerne, wie du mit einer Aktivierung deines Vagusnervs & der EFT (Emotional Freedom Technique) selbstwirksam gelassener werden kannst – und das nicht nur zu Corona-Zeiten!

 

EFT ist eine Selbsthilfe Technik, die durch Klopfen auf Meridianpunkte bei körperlichen oder emotionalen Problemen hilft, um besser durch diese Zeit zu kommen und dich von Stress zu befreien. 

 

Der Vagusnerv ist der zehnte Hirnnerv und der Hauptnerv des Parasympathikus. Er wird auch als „umherschweifender Nerv“ bezeichnet, da er vom Gehirn über den Hals bis zum Bauchraum führt. Er ist für die Steuerung wichtiger Körperfunktionen wie der Herzfrequenz und der Verdauung zuständig, beeinflusst aber auch die Atmung und den Blutdruck. Er ist außerdem der Anteil unseres Nervensystems, der für Regeneration, Entspannung und Selbstheilung zuständig ist und hat so maßgeblich Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. 

 

Du lernst in diesem Workshop einfache, alltagstauglichr Übungen, die dir helfen werden deine Resilienz zu erhöhen und Stresssituationen gelassener entgegenzublicken.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Monatlicher Frauenkreis

10.9., 08.10., 12.11., 18.30-21 Uhr


Stell dir einen Kreis von Frauen vor, in dem jede Frau mit ihrer Einzigartigkeit zu einem wundervollen Ganzen beiträgt.

 

Einen Kreis der Vielfalt und Verbundenheit. In dem du, mit all deinen Facetten, von Herzen willkommen bist.

 

Ein Kreis des Hineinhorchens ins Herz, in unser Sein. Ein geschützter Raum in dem sich alles zeigen darf, in dem du eingeladen bist einfach zu sein.

 

Ein Kreis in dem wir uns mit den Qualitäten unserer Weiblichkeit verbinden und in sie eintauchen. Uns sowohl unsere zarte Sanftheit wie auch unsere weibliche Kraft zugestehen und uns mit dem Gefühl 'richtig zu sein' nähren.

 

Im Laufe der Geschichte haben sich schon immer Frauen zusammen gefunden um Gedanken, Ideen, Erfahrungen auszutauschen um sich gegenseitig zu unterstützen, be-stärken, zu halten, zu inspirieren und ihre Weisheiten zu teilen.

 

Gemeinsam begeben wir uns in einen Kreis, in dem wir, genau so wie wir sind, unseren Platz einnehmen und uns als Frauen zelebrieren.

 

Du bist von Herzen willkommen,

Noëlle & Izabela

 

Sylvester Special

31. Dezember 2021, 11-13 Uhr


 

SONNENGRUSS

 

Hast Du Lust das alte Jahr mit Schwung zu verabschieden? Mit Surya Namaskar, dem Sonnengruß aus verschiedenen Traditionen

Sivananda, Ashtanga, Jivamukti... lass Dich überraschen & aktivierendem Pranayama für eine Extraportion Dynamik & 🔥...

 

☀️Der Sonnengruß lädt uns mit Energie auf und macht uns richtig wach

 

☀️Er wirkt positiv auf den Stoffwechsel und regt den Kreislauf an

 

☀️Durch die verschiedenen Positionen werden die Organe massiert, gut durchblutet und genährt

 

☀️Er harmonisiert alle Körpersysteme, hält uns beweglich und fit

 

☀️Die Kräftigung des ganzen Körpers führt zu verbesserter Haltung und verleiht uns mehr Ausstrahlung

 

☀️Er schenkt uns neuen Schwung, da Blockaden auch auf energetischer Ebene gelöst werden können.

 

☀️Der Sonnengruß – regelmäßig ausgeführt – trägt zu einer harmonischen Körper-Geist-Seele Verbindung bei.

Er verfeinert unsere Körperwahrnehmung und lässt uns schlussendlich mit dem zufriedenen Gefühl zurück, im eigenen Körper zu Hause

zu sein und uns in unserer Haut wohl zu fühlen.

☀️Er aktiviert die Selbstheilungskräfte und wirkt positiv auf unser Nervensystem.

 

😎 Für ein Cool Down & die Regeneration, schließen wir mit einigen Yin Haltungen ab und gönnen uns ein Yoga Nidra

für einen tiefenentspannten Übergang ins neue Jahr!