WORKSHOPS & Mini-Seminare


Anmeldung:

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2022


02.01.22, 14 - 17 Uhr: 2022 - dein Neustart * Pranayoga & Energieschnüre

20.02.22, 14-18 Uhr: Embodiment & Stressmanagement

03.04.22, 11-13.15 Uhr: Mama Cacao & das innere Kind

15.05.22, 14-17 Uhr: Yoga für Anfänger & (Wieder-) Einsteiger

12.06.22, 11-13.15 Uhr: Mutiges Herz

11.09.22, 10-14 Uhr: Zeit für mehr Selbstfürsorge!

25.09., 11-13.30 Uhr: DETOX zum Herbstanfang

30.10., 18-20.15 Uhr: Frauenkreis Mama Cacao & Dein Seelenorakel zum Fest der Dunkelheit (Samhain) Infos HIER

20.11.22, 14-17 Uhr: Yoga & Selbstreflexion 

27.11.22, 11-13.30 Uhr Selbstregulation • Vagusnerv & Klopfakupressur (EFT)

04.12.22, 14-17 Uhr: Yoga des Herzens

&

03.12.22, 16-18.30 Uhr: Die Dunkelnächte • From darkness to light • Finde Dein Inneres Licht! 

31.12., 11-13.30 Uhr: 2022 - dein Abschluss * Sylvester Sonnengrüße 

 


2022 • Dein Neustart! 

PRANA-Yoga & Energieschnüre

 

So., 02. Januar 2022, 14-17 Uhr



Ein etwas anderer Start ins neue Jahr... 

 

Energien erwecken & Heilungskräfte aktivieren zum Schutz der Lebenskraft & des eigenen Energiefeldes

 

  • dein emotionales & mentales Gleichgewicht zu stärken
  • deine Gesundheit & dein Immunsystem zu stabilisieren 
  • dein Energielevel zu harmonisieren & Erschöpfung zu vermeiden
  • dich vor negativen Energien zu schützen
  • deine geistige Klarheit zu erhöhen
  • deine Kreativität zu steigern
  • dein Selbstwertgefühl zu verbessern

 

Mit vielen Pranayoga Übungen stärkst du deine Lebendigkeit & kommst in deine Kraft.  Mit verschiedenen Ritualen kannst du gute Verbindungen gezielt stärken & dich lösen, von dem, was dich blockiert, schwächt & erschöpft. 

 

Mit Hilfe der 5 Schlüssel (Mantra, Pranayama, Chakras, Nadis, Ishta-Devata) lernst du deine kostbare Lebenskraft wirksam zu schützen, aufzuladen & zu harmonisieren, um so das neue Jahr und mit ihm alle neuen Möglichkeiten willkommen zu heißen!  

 

Nimm Dir mit mir ganz bewusst die Zeit, dich auf das Wesentliche auszurichten mit Körper, Geist & Seele. 


Embodiment & Stressmanagement

     Mini-Seminar

So., 20. Februar 2022, 14 - 18 Uhr


Das letzte Jahr hatte es echt in sich und auch 2022 hat weitere Herausforderungen im Gepäck! 

 

Stress... ein unwillkommener und doch häufiger Begleiter in unserem Alltag, ob im Job oder Privatleben und besonders in der aktuellen Situation. 

Tritt Stress über längere Zeit auf, kann er sich negativ auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit auswirken. 

Nicht ohne Grund hat die Weltgesundheitsorganisation Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. 

 

Folgenden Fragen werden uns in diesem Mini-Seminar widmen: 

Was ist Stress? 

Wie hoch ist dein aktuelles Stress-Level? Was stresst dich? 

Wie macht sich das bemerkbar? 

Wie kannst du deinen Stress reduzieren? 

Und vielleicht hast du dich schon mit dem Thema Stress beschäftigt, das alles schon mal gehört, gelesen, gewusst und trotzdem tappst du immer wieder in die Stressfalle? 

 

Wenn du am Mindset arbeitest ohne den Körper und all seine Fähigkeiten miteinzubeziehen, trennst du dich von einer wesentliche Ressource ab. Die Muster bleiben im Körpergedächtnis und greifen dauerhaft. 

 

Wir nehmen uns deshalb in diesem Mini-Seminar die Zeit, um eine Rückverbindung zum Körper herzustellen und zu seiner Intelligenz. 

Mit Hilfe des Körpers (Asanas, Klopfakupressur -EFT-, Atemtechniken, Mudras, Übungen für den Vagusnerv, Strömen -jin shin jyutsu- & Anleitung zur ayurvedischen Heißwassertrinkkur) selbstwirksam angestauten Stress und Anspannung aus dem Nervensystem loslassen, um neuromuskuläre Muster zu entlasten und zu verändern. 

 

Bringe das Wissen vom Kopf in den  Körper, um die gewünschte Veränderung herbeizuführen. Also nicht nur denken, auch spüren, nicht nur reden auch machen.

 

Lass uns gemeinsam herausfinden welche  ganzheitlichen Bewältigungsstrategien für dich wirkungsvoll sind, um dich zu entstressen, damit du zukünftig mit den Belastungen des Alltags etwas gelassener umgehen kannst. 

 

Wer tiefer in das Thema eintauchen möchte, kann gerne aufbauend an einem 8-Wochen Training (Präventionskurs) zum Thema Resilienz oder Stressbewältigung im Alltag teilnehmen, um all das nachhaltig zu verankern. Alle Infos dazu findest Du hier.

 


Mama Cacao & das innere Kind:

Schatten- & Sonnenkind bekommen Unterstützung von der Medizin des Herzens

So., 03. April 2022, 11 - 13.15 Uhr

 


Wir alle sehnen uns danach gesehen, angenommen & geliebt zu werden.

 

Aber nicht jede*r entwickelt im Laufe der Kindheit das notwendige Ur- & Selbstvertrauen, das uns als Erwachsene sicher durchs Leben begleitet & trägt.

 

Die, in der Kindheit gemachten Erfahrungen prägen uns, verankern sich in sogenannten Glaubenssätzen & nehmen Einfluss auf unsere Beziehungen. Auf den Umgang mit uns selbst & den Anderen.

 

Das „innere Kind“ ist also ein essentieller Teil unseres Selbst:

Ein Anteil in uns ist das gekränkte „Schattenkind“. Dieser verletzte Teil trägt unsere negativen Glaubenssätze & die damit einhergehenden belastenden Gefühle in sich. Ein solcher Satz könnte beispielsweise lauten: "Ich bin nicht gut genug".

 

Wenn wir Freundschaft mit dem „Schattenkind“ schließen, lassen wir das „Sonnenkind“ frei. Der Anteil in uns, der lebensbejahend, freudig, offen & selbstsicher ist & glaubt: “Ich genüge & bin willkommen!“

 

Beide dieser Seiten begegnen uns in unserem Alltag & beeinflussen, wie wir das Leben sehen. Oftmals erkennen wir im Kontakt mit unserem inneren Kind, worin bestimmte Verhaltensweisen & Probleme gegründet sind, unsere Muster.

 

Schritt für Schritt dürfen wir Zugang finden zu neuen, hilfreichen Einstellungen & Verhaltensweisen. Ohne Druck.

 

Mama Cacao unterstützt uns!

 

Ritual Cacao verhilft uns zu einem wundervoll mitfühlenden & liebevollen Zugang zu unserem inneren Kind.

 

Ich kann es aus eigener Erfahrung als einen Prozess beschreiben, in dem ich mich sicher gehalten & genährt fühle. Daher stammt wohl auch der Begriff „Mama Cacao".

 

Durch die Glücksgefühle, die durch den Genuss des Cacao ausgeschüttet werden, können wir unser Sonnenkind feiern. Können staunen & uns freuen über unsere Talente & Fähigkeiten.

 

Wir erkennen & stärken unsere positiven Glaubenssätze & integrieren sie nach & nach in unser Leben. Limitierende Glaubenssätze dürfen wir auflösen.

 

Es geht hierbei um ein inneres Begleiten & Verständnis aus dem Herzen hinaus. Und welche Medizin könnte dich bei diesem Prozess besser unterstützen als die Medizin des Herzens?!

 

Du & dein inneres Kind sind herzlich Willkommen beim Cacao Ritual!


YOGA für ANFÄNGER*INNEN & 

für den WIEDEREINSTIEG 

 

So., 15. Mai 2022, 14 - 17 Uhr

              


Dieser Workshop ist die perfekte Gelegenheit, um einen ersten Einblick in die Welt des Yoga zu bekommen oder für einen Wiedereinstieg nach einer Yogapause! 

 

Du bekommst hier die wichtigsten Grundlagen vermittelt. 

 

Die ersten Asanas, einfaches Pranayama und kurze Meditation... und was ist das eigentlich? 

 

Also Übungen mit dem Körper, dem Atem und dem Geist, deinem Bewusstsein.

 

Und außerdem beschäftigen wir uns auch mit der Frage, was Yoga ist, warum es körperlich, mental und emotional so gut tun kann und worauf du während der Übungen achten solltest, damit du gesund übst und direkt die Anfängerfehler vermeidest.

 

Ein paar Vorurteile kannst du vielleicht auch noch abbauen. Yoga ist nicht (immer) nur "oooommmmm" und "rumliegen". 

 

Wenn du schon etwas Erfahrung hast, aber das Basiswissen nie gelernt hast oder auffrischen möchtest, bist auch du herzlich Willkommen!

 

Am Ende darf eine wohlverdiente Endentspannung nicht fehlen. Und du erfährst auch warum!


MUTIGES HERZ!

So., 12. Juni 2022, 11 - 13.15 Uhr


♡ Mutiges Herz 
Für alle, die unter Unruhe, Nervosität, Ängstlichkeit, Angstzuständen & Panikattacken leiden. 
Für alle, die sich gestresst, instabil, unsicher oder hilflos fühlen. 
Die rappelig sind & erschöpft. Die sich Sorgen machen oder zweifeln, die schlecht schlafen & den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen verloren haben. 
Für alle, die sich angesprochen fühlen & ihren eigenen Schutzraum brauchen. 
Ich teile von Herzen gerne, was mir seit 2011 geholfen hat meine Angststörung & Panikattacken anzunehmen & mich auf den Weg des Selbst-Mitgefühls geführt hat. 
Aus den eigenen Erfahrungen im Umgang mit der Angst gebe ich das weiter, was hilfreich ist, an Wissen, Methoden, Übungen oder Techniken & mir das Gefühl von Sicherheit, Stabilität zurückgegeben & v.a. Selbstwirksamkeit geschenkt hat. 
All das, was mir heute erlaubt wieder befreit & von Herzen zu lachen. 
Ab September 2022 (es wird nur begrenzte Plätze geben, damit Du genug Raum für Dich hast):
• 4 x 75 Min. Übungen aus der psychologischen Yogatherapie, dem Mindfulness Coaching & Embodiment, dem traumasensiblen Yoga, Emotional Freedom Techniques & Vagusyoga zur Harmonisierung des psychovegetativen Systems
• inkl. anschließendem Austausch über die Erfahrungen, wer mag. 
Ich weiß, wie erleichternd & bestärkend der Austausch mit Betroffenen sein kann, in einer Runde, in der Du Dich nicht erklären oder rechtfertigen musst. 
Denn: Alles kann, nichts muss, weil Du entscheidest, was sich für Dich richtig anfühlt & was nicht. 
Und wenn Du das gerade nicht fühlen kannst, ist genug Raum für Dich da, um einfach zu sein. 
Wichtig: Dieses Angebot ersetzt keine Psychotherapie & gibt kein Heilversprechen. 
Fass‘ Dir ein Herz & mach‘ Dich für Dich auf den Weg. 
Ich begleite Dich ein Stück & reiche Dir meine Hand. 

 


ZEIT FÜR MEHR SELBSTFÜRSORGE:

Aktiviere deine Selbstregulation & Selbstheilungskraft!

     Mini-Seminar

So., 11. September 2022, 10 - 14 Uhr

 


Ich unterstütze dich in diesem Mini-Seminar auf deiner eigenen inneren Entdeckungsreise, so dass du all dem, was dich im Leben noch belastet, hindert und blockiert, immer mehr auf die Spur kommen kannst. 

 

Wir widmen uns gemeinsam dem, was bisher noch unverdaut geblieben ist und bringen immer mehr von dem ans Licht, was noch im Verborgenen schlummert. 

 

Wenn die Zeit reif ist, dürfen die im Körper abgelegten Themen an die Oberfläche kommen und einen adäquaten Ausdruck finden. Eine herzliche Einladung an dich selbst, Erfahrungen und Eindrücke annehmend zu integrieren und somit dein System zu entlasten und zu befreien. 

 

Im geschützten Rahmen nimmst du dir ausführlich die Zeit, all das in dir lebendig werden zu lassen, was (noch einmal) erlebt, gefühlt und geheilt werden möchte. 

 

Was im Hier & Jetzt im Körper und dem Atem sichtbar und spürbar wird, weist den Weg. 

 

Durch die einzigartige Verbindung von Atmung, Bewegung und Achtsamkeit sind Yoga-Übungen wunderbar geeignet, einen ganzheitlichen Heilungsprozess anzustoßen und zu fördern. 

 

Die besondere Chance des Yoga liegt dabei in der Stabilisierung des Selbstgefühls, der Anregung von Selbstwirksamkeit und der Harmonisierung des psychovegetativen Systems.

 

Mit Elementen aus der psychologischen Yogatherapie, dem Embodiment, Vagusyoga, EFT & EMDR findest schrittweise Zugang zu deinen Ressourcen, aktivierst deine Selbstheilungskraft und kommst über den Spürkontakt zum Körper wieder nach Hause, zu dir selbst. 

 

Ich begleite dich gerne unterstützend Schritt für Schritt auf diesem Weg Richtung Selbstfürsorge! 


DETOX Yoga

zum HERBSTANFANG

 

So., 25. September 2022, 11 - 13.30 Uhr

              


Yoga & SELBSTREFLEXION

 

So., 20. November 2022, 14 - 17 Uhr

              

Hatha Yoga & Selbstreflexion


Du tauchst in diesem Workshop in die Tiefe. Mit Achtsamkeit & Hingabe wirst du auf deine eigene innere Entdeckungsreise gehen. Und ich begleite dich. 


Lass uns gemeinsam herausfinden wie du deine Entwicklungsprozesse mit Hatha Yoga unterstützen kannst. 


Du hast ausreichend Zeit, wieder mit dir in Kontakt zu kommen, genauer wahrzunehmen, zu reflektieren, in die Stille einzutauchen und dir so deiner selbst noch bewusster zu werden. 


Du lernst, nach Innen zu lauschen, die Sprache deines Körpers durch die Asanas zu verstehen, denn dein Körper spricht zu dir. So stärkst du die Fähigkeit die starke Symbolik der Yoga Asanas zu entschlüsseln. 


Unbewusstes darf aufsteigen und du kannst dich im geschützten Rahmen dem widmen, was sich zeigen möchte. 


Wir laden Heilung und Transformation zu uns ein. 


Selbstreflexion geschieht durch:

  • Schulen der Achtsamkeit 
  • Einnehmen der Beobachterposition
  • Arbeit mit der Symbolik der Asanas
  • Beobachten von Assoziationen, inneren Bildern, Gedanken & Gefühlen
  • Wahrnehmen deiner inneren Dialoge
  • Ungeteilte Aufmerksamkeit auf alles, was ist - Körper, Atem, Energie & auch Unterbewusstes bekommt Raum & Möglichkeit aufzutauchen


Voraussetzung ist das Interesse & die Bereitschaft, sich auf die eigenen inneren Prozesse einzulassen.



SELBSTREGULATION:

Vagusnerv & Klopfakupressur / EFT (Emotional Freedom Techniques)

 

So., 27. November 2022, 11 - 13.15 Uhr

              


Stress... ein unwillkommener und doch häufiger Begleiter in unserem Alltag, ob im Job oder Privatleben und besonders aufgrund der vielen Herausforderungen in 2020/21.

 

Tritt Stress über längere Zeit auf, kann er sich negativ auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit auswirken. Nicht ohne Grund hat die Weltgesundheitsorganisation Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt.

 

Unsicherheiten, Sorgen und Ängste, aber auch Panik, Traurigkeit oder Frustration... und wir wissen nicht, wohin mit ihnen und wohin mit uns.

 

Ich zeigen dir gerne, wie du mit einer Aktivierung deines Vagusnervs & der EFT (Emotional Freedom Technique) selbstwirksam gelassener werden kannst – und das nicht nur in heruasfordernden Zeiten!

 

EFT ist eine Selbsthilfe Technik, die durch Klopfen auf Meridianpunkte bei körperlichen oder emotionalen Problemen hilft, um besser durch diese Zeit zu kommen und dich von Stress zu befreien.

 

Der Vagusnerv ist der zehnte Hirnnerv und der Hauptnerv des Parasympathikus. Er wird auch als „umherschweifender Nerv“ bezeichnet, da er vom Gehirn über den Hals bis zum Bauchraum führt. Er ist für die Steuerung wichtiger Körperfunktionen wie der Herzfrequenz und der Verdauung zuständig, beeinflusst aber auch die Atmung und den Blutdruck. Er ist außerdem der Anteil unseres Nervensystems, der für Regeneration, Entspannung und Selbstheilung zuständig ist und hat so maßgeblich Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

 

Du lernst in diesem Special einfache, alltagstaugliche Übungen, die dir helfen werden deine Resilienz zu erhöhen und Stresssituationen gelassener entgegenzublicken


Yoga des Herzens: 

Erleben mit dem Herzraum

 

So., 04. Dezember 2022, 14 - 17 Uhr

              


Sehnst du dich nicht auch nach einem Menschen, der dich bedingungslos akzeptiert, dich liebt und annimmt, so wie du bist? Mit allem, was zu dir gehört? 

 

Diese Form der Zuwendung gibt uns das Gefühl von „zu-Hause-sein“. Immer dann, wenn wir einfach sein können, wer wir gerade sind. 

Ohne die Angst Fehler zu machen, ausdrücken zu können, was uns in den Sinn kommt, schenkt uns das Gefühl „richtig“ zu sein. 

Wir fühlen uns angenommen, wenn wir auch in schwierigen Situationen mit Anteilnahme und Verständnis rechnen können und unsere vermeintlichen Schwächen, Ecken und Kanten nicht verurteilt werden. 

 

Und wer könnte besser geeignet sein als wir selbst uns das zu geben, was wir uns so sehr wünschen? 

Schließlich ist die Person, mit der du dein ganzes Leben verbringst, du selbst! 

 

Schau‘ nicht auf Andere und suche diese Liebe und Anerkennung nicht im Außen. Mach‘ dich für dich selbst auf den Weg und übe fürsorglich mit dir zu sein. 

Heile behutsam deine Wunden und befreie dich von Abhängigkeit. 

 

Da klopft keiner an und rettet dich... also übernimm die Verantwortung und geh‘ los! 

Beschenke dich selbst mit immer mehr Klarheit, Selbstermächtigung und Freiheit. Und Liebe! 

 

Denn ist die Herzensenergie im Fluss, sind wir gesegnet mit einer glücklichen Grundstimmung, begleitet von einer stillen Freude, die uns nicht verlässt unabhängig vom Auf und Ab des Alltags. 

 

Auf dem Grund unserer Gedanken und unserer Gefühle wartet sie auf uns, wartet, dass wir inne halten und uns mit ihr verbinden. 


Die Dunkelnächte

From darkness to light 

Finde Dein inneres Licht

 

Sa., 03. Dezember 2022, 16-18.30 Uhr

              


Die Rauhnächte kenne viele von uns bereits. Sie sind die besonderen Tage & Nächte von der Wintersonnenwende am 21. Dezember bis zur endgültigen Rückkehr des Lichtes am 06. Januar  & gelten auch als Orakelzeit, in denen die Vorschau für das kommende Jahr zelebriert wird.


Noch wenige kennen die dunkle Zeit der Vorbereitung davor, die Dunkelnächte. 


In der Zeit vom 08.Dezember bis 20.Dezember, stehen die 12 Nächte für die 12 vergangenen Monate. Sie sind die Begleitung vom Dunkeln ins Licht & führen uns in die Wintersonnenwende am 21. Dezember, der längsten Nacht & dem kürzesten Tag. Danach werden die Tage wieder länger & heller. 


Die Dunkelnächte dienen uns als Zeit der Rückschau & Reflexion. Im Schutz der Dunkelheit, wenn vieles ruht, dürfen wir (an-)erkennen, sacken lassen, lernen, integrieren & uns entlasten von all dem, was nicht dienlich ist. 


In Vorbereitung auf das, was wir im neuen Jahr einladen möchten, worauf wir uns ausrichten möchten, zelebrieren wir das große Aufräumen & vor allem das (Los-)Lassen & (Er-) Lösen. 


Die Dunkelnächte sind die Essenz des vergangenen Jahres & die Basis, der Nährboden für das Neue. 


Erst im Lösen vom Alten kann Raum  für Neues entstehen, erst im Verarbeiten der Erfahrungen kann Erkenntnis entstehen. Und so schreiten wir in stetigen Schritten voran auf unserem Lebensweg & entwickeln uns. 


Was Dich erwartet: 

Ein Rundumpaket an Ritual-, Energie- & Körperarbeit. Wir räuchern, meditieren, lösen alte Energien auf, genießen die wohltuende, herzöffnende Wirkung von Mama Cacao & on top wirst Du Deine eigene Ritualkerze herstellen, die Du für Dich zu Hause als Begleitung für die Wintersonnenwende oder Rauhnächte, aber auch einfach als Adventskerze oder oder... nutzen kannst & eine Anleitung für Dein Ritual in den Dunkelnächten, das wir im Workshop einleiten & vorbereiten. 


Bitte mitbringen: 

•Deinen Kalender/Tagebuch/Journalbuch oder was immer Du hast von 2022

•Einen Stift, der mit Tinte schreibt

•Deine Lieblingstasse



2022 • Dein Abschluss! 

Sylvester Sonnengrüße

 

So., 31. Dezember 2022, 11-13.30 Uhr

              


Hast Du Lust das alte Jahr mit Schwung zu verabschieden?

 

Mit Surya Namaskar, dem Sonnengruß aus verschiedenen Traditionen (Sivananda, Ashtanga, Jivamukti... lass Dich überraschen) & aktivierendem Pranayama für eine Extraportion Dynamik & Power. 

 

☀️ Der Sonnengruß lädt uns mit Energie auf und macht uns richtig wach.

☀ ️Er wirkt positiv auf den Stoffwechsel und regt den Kreislauf an.

☀ ️Durch die verschiedenen Positionen werden die Organe massiert, gut durchblutet und genährt.

☀ ️Er harmonisiert alle Körpersysteme, hält uns beweglich und fit.

☀️ Die Kräftigung des ganzen Körpers führt zu verbesserter Haltung und verleiht uns mehr Ausstrahlung.

☀ ️Er schenkt uns neuen Schwung, da Blockaden auch auf energetischer Ebene gelöst werden können.

☀️Der Sonnengruß – regelmäßig ausgeführt – trägt zu einer harmonischen Körper-Geist-Seele Verbindung bei.

 Er verfeinert unsere Körperwahrnehmung und lässt uns schlussendlich mit dem zufriedenen Gefühl zurück, im eigenen Körper zu Hause zu sein und uns in unserer Haut wohl zu fühlen.

 

 

☀️Er aktiviert die Selbstheilungskräfte und wirkt positiv auf unser Nervensystem.

 

Für ein Cool Down & die Regeneration, schließen wir mit einigen Yin Haltungen ab und gönnen uns ein Yoga Nidra für einen tiefenentspannten Übergang ins neue Jahr!