Anmeldung:

JANUAR 

01.01., 18 - 19.45: Dein Start 2023 - nähre dich!

Yin Yoga, Akupressur & Journaling im Rhythmus der Jahreszeiten

Winter * Stabilität * Element Wasser * Niere/Blase (online)

(alle Infos findest du hier)

08.01., 10 - ca. 18: Tag der offenen Tür 

3. Geburtstag HIER & JETZT

weitere Infos folgen

21.01., 17 - 19: Moon Magic

Yoga & Ritualarbeit zum Neumond

29.01., 18 - 20.15: Kreis der Gefährtinnen

IMBOLC 

Kooperation mit Izabela

FEBRUAR 

05.02., 17 - 19: Moon Magic

Yoga & Ritualarbeit zum Vollmond

 26.02., 11 - 13.15 Uhr: Resilienz & Yoga für Selbstregulation 

MÄRZ

05.03., 11 - 13.15: Dein inneres Kind & Mama Cacao

Schatten - & Sonnenkind bekommen Unterstützung von der Medizin des Herzens

12.03., 11 - 13.15: Yin Yoga & Akupressur im Rhythmus der Jahreszeiten

Frühling * Detox * Element Holz * Leber/Gallenblase 

(alle Infos findest du hier)     

19.03., 11 - 13.15: 108 Sonnengrüße

Charity-Yoga

APRIL

30.04., 18 - 20.15: Kreis der Gefährtinnen

BELTANE | WALPURGISNACHT 

Kooperation mit Izabela 

     (alle Infos findest du hier)

MAI

07.05., 11 - 14: Yoga & die heilsame Kraft des Atems

JUNI

11.06., 11 - 13.15: HSP 

Kooperation mit Nadine 

23. - 25.06.: SOMMER - RETREAT

„Auszeit vom Alltag: Nourish your heart!“

mit

Yin Yoga im Rhythmus der Jahreszeiten

Sommer * Happy cool down * Element Feuer * Herz/Dünndarm

(alle Infos findest du hier)

JULI

Sommerferien

30.07., 18 - 20.15: Kreis der Gefährtinnen

LAMMAS

Kooperation mit Izabela

(alle Infos findest du hier)

AUGUST

11. - 13.08.: Resilienztrainer Fortbildung 

(alle Infos findest du hier)

27.08., 11 - 13.15: Mindful self compassion (MSC) - achtsames Selbstmitgefühl

SEPTEMBER

08. - 10.09.: Yin Yoga & die Meridiane IMMERSION

15. - 17.09.: Resilienztrainer Fortbildung 

(alle Infos findest du hier)

24.09., 10 - 13: Ganzheitliches DETOX Yoga 

zur Herbst Tag-/Nachtgleiche 

OKTOBER

 22.10., 14 - 18: DESTRESS & RECHARGE

Selbstregulation & Selbstfürsorge

Dein Ressourcenkoffer in stressigen Zeiten

 30.10., 18 - 20.15: Kreis der Gefährtinnen

SAMHAIN

Kooperation mit Izabela

NOVEMBER

10. - 12.11.: Pranayama IMMERSION 

26.11., 14 - 17: Eine Reise durch die Chakras

DEZEMBER

02.12., 17 - 19.30: Die Dunkelnächte 

10.12., 14 - 17: Yoga des Herzens

16.12., 17 - 20: Die Rauhnächte

17.12., 18 - 19.30: Mein Dankeschön 

Get together (Du bist herzlich eingeladen, also kostenfrei!)

&

31.12., 11 - 13: 2023 - dein Abschluss 

Sylvester Sonnengrüße, Mani Pura Chakra & Zhi

JANUAR

Winter - Retreat 

05. - 07.01. im Ashram, Bad Meinberg

CHARITY-YOGA

So., 19. März 2023, 11-13.15 Uhr

108 Sonnengrüße für einen guten Zweck! 

Diese Charity-Yoga Session basiert auf Spendenbasis - alle Einnahmen gehen an Frauen helfen Frauen e.V., Frauenhaus Oberhausen! 

Ganzheitliches DETOX Yoga

zur Herbst Tag-/Nachtgleiche

TCM meets Ayurveda

So., 24. September 2023, 10 - 13 Uhr

Wir starten mit einem  yogischen Detox-Impuls in den Herbst. Denn nun ist neben dem Frühling die perfekte Zeit uns zu entlasten, da gerade der Übergang in die nächste Jahreszeit oft eine Herausforderung für uns und unseren Körper darstellt. 

Wenn der Sommer sich verabschiedet, werden die Tage werden wieder kürzer, die Luft wird klarer, kühler & die Blätter fallen. Die Natur lädt uns ein die Aufmerksamkeit wieder mehr nach Innen zu richten & loszulassen, was alt & verbraucht ist, was uns nicht länger dient, um Platz zu machen für Neues. 

Die Techniken des Yoga wie spezielle Asanas, Atemübungen, Meditation und Mudras unterstützen uns dabei effektiv. 

Die Anregung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung, die Erhöhung der Sauerstoffaufnahme im Blut, die Befreiung von Ablagerungen aus Muskeln und Gelenken und die Stärkung des Immunsystems sind Ziele dieses Workshops.

Mit Hilfe aktivierender Sonnengrüße (+Varianten) und der Stärkung der Körpermitte lassen wir all das gehen, was überflüssig geworden ist und schaffen Platz für neue Kraft und Energie. 

Wir üben darüber hinaus gezielt Asanas wie Drehhaltungen, um die Arbeit der am Entgiftungsprozess beteiligten Organe zu fördern. Sie wirken wie eine innere Massage, die den Stoffwechsel, sowie den Abtransport von Schlacken anregt und neue Energie schenkt. 

Yin Yoga und Akupressur sind die ideale Ergänzung, um deine Lungen- und Dickdarmmeridiane in diesen Prozess zu integrieren. In dieser Abschluß-Sequenz, die vor allem den Oberkörper von allen Seiten her öffnet, üben wir passive Drehungen, Dehnungen und Öffnungen im Brustkorb, Schulter / Hals / Nacken und Armbereich. 

Das Organpaar Lunge und Dickdarm erinnern uns daran, dass der Atem & das Leben aneinander gebunden sind und Wesentliches von Unwesentlichem zu unterscheiden und auch körperlich loszulassen, was sich verbraucht hat, uns nicht nährt.

Außerdem sind sie eng an unser allgemeines Wohlbefinden, unsere Stimmung geknüpft. Zusammen stärken sie unsere Abwehrkraft & Resilienz. 

Es bleibt Zeit zu reflektieren und damit zu beschäftigen, was uns wirklich nährt. 

Wie traurig & zugleich tröstlich zu verstehen, dass alles in unserem Leben vergänglich ist, eine Momentaufnahme.

Kummer, Freude, Schmerz & Glück. Alles hat seine Berechtigung, alles ist gleich wertvoll und im Wandel, in der Veränderung liegt die Möglichkeit als Mensch zu wachsen & uns zu entwickeln. 

Abschließend gibt es ayurvedische Reinigungs- & Entgiftungstipps für deinen (Yoga-) Alltag! 

Destress & Recharge

Selbstregulation & Selbstfürsorge

Dein Ressourcenkoffer in stressigen Zeiten

     Mini-Seminar

So., 22. Oktober, 14 - 18 Uhr

Höher, schneller, weiter? Stell’ Dir vor, deine Bremsen sind kaputt. Und du kommst einfach nicht vom Gas. Kannst nicht anhalten, geschweige denn aussteigen. Eine Weile schaffst du es, vielleicht noch ausweichen. Doch du nimmst immer mehr Fahrt auf, verlierst die Kontrolle und früher oder später kriegst du die Kurve nicht mehr...

Vielleicht hast du dich auch längst festgefahren und kommst nicht mehr alleine raus aus diesem Feststecken. Vielleicht bist du falsch abgebogen und hast die Orientierung verloren. Oder das Tempo der Anderen macht dich handlungsunfähig und überfordert dich. 

Stress... ein unwillkommener und doch häufiger Begleiter in unserem Alltag, ob im Job oder Privatleben und immer wieder in diesen besonderen Zeiten der Krisen. Und wir reagieren auf unterschiedliche Art und Weise auf diese Herausforderung. 

Eins aber ist bei uns allen gleich:

Tritt Stress über längere Zeit auf, kann er sich negativ auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit auswirken. 

Nicht ohne Grund hat die Weltgesundheitsorganisation Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. 

Aber (Selbst-)Hilfe naht: Hier kommt der Vagusnerv ins Spiel... lerne dich selbstwirksam zu regulieren, dich zu entstressen & zu entlasten! 

Beende den Alarmzustand deines Nervensystems, komm’ nach belastenden Situationen schneller wieder zur Ruhe & kehre in den sicheren Hafen zurück.

So bleibst gleichzeitig in Verbindung zu dir & der Außenwelt. Du denkst klarer, kommunizierst einfühlsamer & zielführender & bleibst gelassener. 

Wir bedienen uns an den Tools aus  der großen Schatzkiste des Vagusyoga, Embodiment, EMDR, des Yoga (Asanas, Atemtechniken & Mudras), der psychologischen Yogatherapie, Mindfulness Coaching, Resilienz-/Stressmanagementtraining, Akupressur, Strömen -jin shin jyutsu- , Impulsen aus dem Ayurveda -Anleitung zur ayurvedischen Heißwassertrinkkur- & Emotional Freedom Techniques.

Folgenden Fragen werden uns in diesem Mini-Seminar widmen: 

Was ist Stress? (Stichwort: Sympathikus, Parasympathikus, Polyvagaltheorie) 

Was stresst dich? 

Wie macht sich das bemerkbar? 

Wie kannst du deinen Stress reduzieren? 

Und vielleicht hast du dich schon mit dem Thema Stress beschäftigt, das alles schon mal gehört, gelesen, gewusst und trotzdem tappst du immer wieder in die Stressfalle? 

Wenn du am Mindset arbeitest ohne den Körper und all seine Fähigkeiten miteinzubeziehen, trennst du dich von einer wesentliche Ressource ab.

Die Muster bleiben im Körpergedächtnis und greifen dauerhaft. 

Wir nehmen uns deshalb in diesem Mini-Seminar die Zeit, um eine Rückverbindung zum Körper herzustellen und zu seiner Intelligenz. 

Das Ziel ist es, mit Hilfe des Körpers selbstwirksam angestauten Stress und Anspannung aus dem Nervensystem loslassen, um neuromuskuläre Muster zu entlasten und zu verändern. 

Bringe das Wissen vom Kopf in den  Körper, um die gewünschte Veränderung herbeizuführen. Also nicht nur denken, auch spüren, nicht nur reden auch machen.

Lass uns gemeinsam herausfinden welche ganzheitlichen Bewältigungsstrategien für dich wirkungsvoll sind, um dich zu entstressen, damit du zukünftig mit den Belastungen des Alltags etwas gelassener umgehen kannst. 

Wer tiefer in das Thema eintauchen möchte, kann gerne aufbauend an einem 8-/10-Wochen Training (Präventionskurs) zum Thema Resilienz oder Stressbewältigung im Alltag teilnehmen, um all das nachhaltig zu verankern. Alle Infos dazu findest Du hier.

Yoga des Herzens

Erleben mit dem Herzraum

So., 10. Dezember 2023, 14 - 17 Uhr

Sehnst du dich nicht auch nach einem Menschen, der dich bedingungslos akzeptiert, dich liebt und annimmt, so wie du bist? Mit allem, was zu dir gehört? 

Diese Form der Zuwendung gibt uns das Gefühl von „zu-Hause-sein“. Immer dann, wenn wir einfach sein können, wer wir gerade sind. 

Ohne die Angst Fehler zu machen, ausdrücken zu können, was uns in den Sinn kommt, schenkt uns das Gefühl „richtig“ zu sein. 

Wir fühlen uns angenommen, wenn wir auch in schwierigen Situationen mit Anteilnahme und Verständnis rechnen können und unsere vermeintlichen Schwächen, Ecken und Kanten nicht verurteilt werden. 

Und wer könnte besser geeignet sein als wir selbst uns das zu geben, was wir uns so sehr wünschen? 

Schließlich ist die Person, mit der du dein ganzes Leben verbringst, du selbst! 

Schau‘ nicht auf Andere und suche diese Liebe und Anerkennung nicht im Außen. Mach‘ dich für dich selbst auf den Weg und übe fürsorglich mit dir zu sein. 

Heile behutsam deine Wunden und befreie dich von Abhängigkeit. 

Da klopft keiner an und rettet dich... also übernimm die Verantwortung und geh‘ los! 

Beschenke dich selbst mit immer mehr Klarheit, Selbstermächtigung und Freiheit. Und Liebe! 

Denn ist die Herzensenergie im Fluss, sind wir gesegnet mit einer glücklichen Grundstimmung, begleitet von einer stillen Freude, die uns nicht verlässt unabhängig vom Auf und Ab des Alltags. 

Auf dem Grund unserer Gedanken und unserer Gefühle wartet sie auf uns, wartet, dass wir inne halten und uns mit ihr verbinden. 

Die Dunkelnächte

From darkness to light 

Finde dein inneres Licht

Sa., 02. Dezember 2022, 17-19.30 Uhr

Die Rauhnächte kenne viele von uns bereits. Sie sind die besonderen Tage & Nächte von der Wintersonnenwende am 21. Dezember bis zur endgültigen Rückkehr des Lichtes am 06. Januar  & gelten auch als Orakelzeit, in denen die Vorschau für das kommende Jahr zelebriert wird.

Noch wenige kennen die dunkle Zeit der Vorbereitung davor, die Dunkelnächte. 

In der Zeit vom 08.Dezember bis 20.Dezember, stehen die 12 Nächte für die 12 vergangenen Monate. Sie sind die Begleitung vom Dunkeln ins Licht & führen uns in die Wintersonnenwende am 21. Dezember, der längsten Nacht & dem kürzesten Tag. Danach werden die Tage wieder länger & heller. 

Die Dunkelnächte dienen uns als Zeit der Rückschau & Reflexion. Im Schutz der Dunkelheit, wenn vieles ruht, dürfen wir (an-)erkennen, sacken lassen, lernen, integrieren & uns entlasten von all dem, was nicht dienlich ist. 

In Vorbereitung auf das, was wir im neuen Jahr einladen möchten, worauf wir uns ausrichten möchten, zelebrieren wir das große Aufräumen & vor allem das (Los-)Lassen & (Er-) Lösen. 

Die Dunkelnächte sind die Essenz des vergangenen Jahres & die Basis, der Nährboden für das Neue. 

Erst im Lösen vom Alten kann Raum  für Neues entstehen, erst im Verarbeiten der Erfahrungen kann Erkenntnis entstehen. Und so schreiten wir in stetigen Schritten voran auf unserem Lebensweg & entwickeln uns. 

Was Dich erwartet: 

Ein Rundumpaket an Ritual-, Energie- & Körperarbeit. Wir räuchern, meditieren, lösen alte Energien auf, genießen die wohltuende, herzöffnende Wirkung von Mama Cacao & on top wirst Du Deine eigene Ritualkerze herstellen, die Du für Dich zu Hause als Begleitung für die Wintersonnenwende oder Rauhnächte, aber auch einfach als Adventskerze oder oder... nutzen kannst & eine Anleitung für Dein Ritual in den Dunkelnächten, das wir im Workshop einleiten & vorbereiten. 

Bitte mitbringen: 

•Deinen Kalender/Tagebuch/Journalbuch oder was immer Du hast von 2023

•Einen Stift, der mit Tinte schreibt

2023 • Dein Abschluss! 

Sylvester Sonnengrüße

So., 31. Dezember 2023, 11-13 Uhr

Hast Du Lust das alte Jahr mit Schwung zu verabschieden?

Mit Surya Namaskar, dem Sonnengruß aus verschiedenen Traditionen (Sivananda, Ashtanga, Jivamukti... lass Dich überraschen) & aktivierendem Pranayama für eine Extraportion Dynamik & Power. 

☀ Der Sonnengruß lädt uns mit Energie auf und macht uns richtig wach.

☀ ️Er wirkt positiv auf den Stoffwechsel und regt den Kreislauf an.

☀ ️Durch die verschiedenen Positionen werden die Organe massiert, gut durchblutet und genährt.

☀ ️Er harmonisiert alle Körpersysteme, hält uns beweglich und fit.

☀ Die Kräftigung des ganzen Körpers führt zu verbesserter Haltung und verleiht uns mehr Ausstrahlung.

☀ Er schenkt uns neuen Schwung, da Blockaden auch auf energetischer Ebene gelöst werden können.

☀ Der Sonnengruß – regelmäßig ausgeführt – trägt zu einer harmonischen Körper-Geist-Seele Verbindung bei.

☀ Er verfeinert unsere Körperwahrnehmung und lässt uns schlussendlich mit dem zufriedenen Gefühl zurück, im eigenen Körper zu Hause zu sein und uns in unserer Haut wohl zu fühlen.

☀ Er aktiviert die Selbstheilungskräfte und wirkt positiv auf unser Nervensystem.

Für ein Cool Down & die Regeneration, schließen wir mit einigen Yin Haltungen ab und gönnen uns ein Yoga Nidra für einen tiefenentspannten Übergang ins neue Jahr!