WORKSHOPS


Anmeldung zu den Workshops: info@hierundjetzt-yoga.de (bitte AGB beachten!)


2019


Yoga & Alignment

ACHTSAMKEIT, AUSRICHTUNG & GESUNDHEIT

 

Sa., 09. November 2019, 11:00 - 13:30 Uhr

33€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

 

deinyoga Oberhausen, Martin-Luther-Str. 8, 46047 Oberhausen

 

Die präzise Ausrichtung in der Ausübung der einzelnen Asanas (Körperstellungen) ist im Yoga von grundlegender Wichtigkeit, um die kompletten Vorteile einer gesunden, individuell körpergerechten Yogapraxis zu erleben und Fehlhaltungen zu vermeiden.

Durch achtsamkeitsbasiertes Üben entsteht Bewusstheit für eine äußere und so auch innere Ausrichtung. 

 

Wir üben kraftvoll und eher statisch, doch in dieser Form der Hatha-Yoga Praxis entsteht Lebendigkeit von innen heraus durch die aufmerksame Muskelarbeit und einen konzentrierten Geist. Durch das Halten der Asanas entsteht Raum für bewusste Körperwahrnehmung, das Erspüren eigener Grenzen und Aufdecken bisher unbewusster Bewegungs- und Reiz-Reaktionsmuster.

 

In diesem Workshop werden die Grundlagen der körpergerechten, präzisen Ausführung wesentlicher Asanas und die Anwendung von Hilfsmitteln wie Gurt und Block geübt. Die Hilfsmittel unterstützen auch weniger geübte oder aus verschiedenen Gründen in der Beweglichkeit eingeschränkte Teilnehmer, die Asanas exakt auszuführen. Sie geben dem Körper Orientierung, überbrücken Distanzen und sichern.

Das konzentrierte, bewusste Üben erdet und stabilisiert und schenkt so innere Klarheit und Gelassenheit.

 

Der Workshop endet mit Savasana (Tiefenentspannung) und einer achtsamen Meditation auf den Atem.


Yin Yoga

EINE REISE DURCH DIE CHAKRAS

 

So., 10. November 2019, 13:30 - 16:00 Uhr

 

Info & Anmeldung: divali yoga, Heinrich-Lemberg-Str. 19 a, 45472 Mülheim

Das Wort Chakra/Rad beschreibt kreisförmige Energiewirbel im Körper. Chakras sammeln, transformieren und verteilen die sie durchströmende Energie. Sie sind die Kraftorte unseres Körpers. Jedem Chakra wird eine bestimmte Farbe, ein Symbol, ein Mantra, ein Element, aber auch bestimmte Körperfunktionen, Eigenschaften und Entwicklungsaufgaben zugeordnet.

Eine angepasste Yin Yoga Sequenz, Pranayamas/Atemübungen, Mudras/Handhaltungen, Konzentrations-, Visualisierungs- und Meditationstechniken sowie Mantra-Rezitationen wirken direkt auf die Chakras ein und werden in unserem Workshop geübt.

 

Die sieben Hauptenergiezentren (Wurzel-, Sakral-, Nabel-, Herz-, Kehl- und Stirnchakra) werden in diesem Workshop harmonisiert und gereinigt, um sowohl deine Basis zu stärken und ein solides Fundament zu schaffen aus dem Vertrauen, Lebensfreude und Vitalität entstehen kann, als auch eine Offenheit zu schaffen aus der Mitgefühl, Authentizität und  ein Zugang zu deiner Intuition entstehen kann.

 

All unsere Gedanken, Gefühle, Eigenschaften und Wahrnehmungen hängen mit der Energie in unseren Chakras zusammen. Sind wir in Harmonie dann drehen sie sich schnell, leuchten stark und ihre Farben sind klar. Du wirst dich geerdet fühlen, im Fluss deiner Energie, verbunden mit dem, was dich zum Stahlen bringt. Du wirst dich erleichtert fühlen,  angenommen, klar und verbunden mit deiner inneren Weisheit!


Yoga des Herzens

SELBSTFÜRSORGE, MITGEFÜHL & HERZÖFFNER

 

So., 1. Dezember 2019, 11:00 - 13:30 Uhr

33€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

 

deinyoga Oberhausen, Martin-Luther-Str. 8, 46047 Oberhausen

 

'Möge ich glücklich und zufrieden sein, möge ich sicher und geborgen sein, möge ich gesund und frei von Schmerzen sein, möge ich mein Leben mit Leichtigkeit meistern.' So lauten die Wünsche, auf die wir beim Erlernen der Herzmeditation unsere Aufmerksamkeit richten.

 

Yoga des Herzens stellt alle Mittel bereit, um sich mit den heilsamen Herzqualitäten verbinden zu können, mit Liebe, Freude, Vertrauen und Dankbarkeit.

 

Spezielle Asanas, angepasstes Pranayama, Mantra & Mudras, Visualisierungsübungen, Techniken zur Harmonisierung des Herzenergiezentrums und die Herzmeditation werden uns in diesem Workshop unterstützen, um uns selbst in einer inneren Haltung der Freundlichkeit und Annahme zu begegnen. Frei von Leistungsdenken, Erwartungshaltung und Bewertungen.

 

Wir machen uns auf dem Weg zurück zu unserer eigenen, inneren Quelle durch die mentale Ausrichtung auf unser inneres Licht und auf die Qualitäten unseres Herzens – auf Liebe, Sanftmut, Güte und Mitgefühl.

Diese Yogapraxis kann Dich inspirieren, nähren und unterstützen, gelassen zu bleiben, vor allen in dunklen Zeiten. Sie kann die Basis sein für Vertrauen, Gesundheit  und auch Schutzschild gegenüber störenden und negativen Einflüssen.

Stärke so ganz bewusst Deine positiven, inneren Kräfte, um Dich so anzunehmen wie Du bist. Kommst Du in Kontakt mit Deinen eigenen Herzensbedürfnissen, lernst liebevoller mit Dir selbst umzugehen, dann kannst Du Dein Herz auch für andere öffnen. Wirst Du heil und hast das Gefühl, dass Dir nichts fehlt, dann kannst Du auch an andere weiter geben.

 

„Wir wenden uns dem Strahlen in unserem inneren Raum, dem Licht in unserem Herzen zu, das von Leid unberührt ist, um den Geist zu beruhigen.“ (Patanjali, Yoga-Sutra 1.35-36)


2020


Gesunder Start ins neue Jahr!

mit Yoga & Ayurveda

im Rhythmus der Jahreszeit: VATA 

 

Sa., 25. Januar 2020, ab 11:00 Uhr

55€ (inkl. 2 Std. VATA-Yoga und anschl. ayurvedischer Mahlzeit mit Getränken und Ayurvedi-Tipps)

In Kooperation mit Uli Buick, Ayurvedatherapeutin von Ayurveda Oberhausen

 

deinyoga Oberhausen, Martin-Luther-Str. 8, 46047 Oberhausen

 

Der Trubel und die Schlemmerei der Weihnachtstage sind vorbei, Silvester ist gefeiert, das neue Jahr ist gerade ein paar Wochen alt. Das Wetter oft kalt und grau, manchmal windig. Manche von uns hängen jetzt etwas durch, einige stressen sich bereits mit guten Vorsätzen und bis zum Frühjahr dauert es noch. Der ideale Zeitpunkt also, um dir selbst etwas Gutes zu gönnen und in einer an die Jahreszeit angepassten Vata-Yogastunde (120 Min.) die Energiereserven wieder aufzutanken. Vata-Yoga erdet, wärmt, nährt, kräftigt und stabilisiert körperlich & emotional. 
Anschließend lassen wir es uns dann bei ayurvedischen Köstlichkeiten in gemütlicher Runde richtig gut schmecken! Denn so eine ayurvedische Mahlzeit ist nicht nur sehr gesund, sondern auch richtig leckeres Soulfood. Nebenbei erhältst du Ayurvedi-Tipps wie du ganz stressfrei, ohne großen Zeitaufwand gesund Yoga & Ayurveda in deinen Alltag integrieren kannst! 
Noëlle (erfahrene & zertifizierte Yogalehrerin/Zentrale Prüfstelle für Prävention mit Ayuryoga Qualifizierung) & Uli (Ayurvedatherapeutin/Rosenberg-Institut, Europäische Akademie für Ayurveda und Ayurveda Koch-und Ernährungscoach/Volker Mehl) begleiten dich fürsorglich durch dieses Rundum-sorglos-Paket. 
VATA Special Gebühr: 55€ (inkl. 120 Min. Vata Yoga, ayurvedischer Mahlzeit mit Getränken & Infos rund um Yoga & Ayurveda, wer mag bekommt eine Zusammenfassung per E-Mail) 
Anmeldung bitte per E-Mail an Uli Buick/Ayurveda Oberhausen ayurveda.oberhausen@gmx.de

YOGA für Anfänger!

 

Sa., 16. Februar 2020, 11:00 - 13:30 Uhr

35€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

     

Dieser Workshop ist die perfekte Gelegenheit, um einen ersten Einblick in die Welt des Yoga zu bekommen!

Du bekommst hier die wichtigsten Grundlagen vermittelt. Die ersten Asanas, einfaches Pranayama und kurze Meditation... und was ist das eigentlich? Also Übungen mit dem Körper, dem Atem und dem Geist, deinem Bewusstsein.

Und außerdem beschäftigen wir uns auch mit der Frage, was Yoga eigentlich ist und warum es körperlich, mental und emotional so gut tun kann und worauf du während der Übungen achten solltest, damit du gesund übst und direkt die Anfängerfehler vermeidest.

Ein paar Vorurteile kannst du vielleicht auch noch abbauen. Yoga ist nicht (immer) nur "oooommmmm" und "rumliegen". 

 

Wenn du schon etwas Erfahrung hast, aber das Basiswissen nie gelernt hast oder auffrischen möchtest, bist auch du herzlich Willkommen!

 

Am Ende darf eine wohlverdiente Endentspannung nicht fehlen. Und du erfährst auch warum!

 

Jeder Teilnehmer kann anschließend kostenfrei in einer Yogastunde schnuppern, wenn er noch ganz neu im "HIER & JETZT" ist!


YIN YOGA

Stärke dein Immunsystem!

 

Sa., 29. Februar 2020, 11:00 - 13:30 Uhr

35€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

     

Bist auch Du, wie so viele, zu dieser oft nassen und kalten Zeit schnell erkältet und schleppst dich mit Husten, Schnupfen und Heiserkeit rum? 
Wenn Du immer wieder mal mit Infekten zu kämpfen hast oder einfach Deinem Immunsystem etwas Gutes tun möchtest, dann ist dieser Workshop genau richtig für Dich! 
Eine der Ursachen für Infektanfälligkeit ist Stress. Unter Hektik, Druck und Dauerbelastung verlagert der Körper die Energie in Überlebensstrategien, er ist ständig im 'Flucht-Kampf-Mechanismus'. 
Es ist daher wichtig dieses Muster zu durchbrechen und Phasen der Entspannung einzuhalten, um gesund zu sein, zu werden und zu bleiben! Yin & Yang Yoga stärkt effektiv und ganz ohne Nebenwirkungen Dein Immunsystem. Es wirkt sowohl präventiv, als auch regenerativ und regt die Selbstheilungskräfte an. Neben zahlreichen gesundheitsfördernden Effekten, sensibilisiert insbesondere das Yin Yoga uns für eine bewusste Körperwahrnehmung und hilft so Signale von Überlastung frühzeitig zu erkennen und zu berücksichtigen. Das Yang Yoga wiederum schenkt dir Wärme und Kraft. 
Ergänzend wirken in dieser gesundheitsfördernden Yogazeit Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation. 
Außerdem gibt es noch einen vitaminreichen Snack und am Ende wartet ein wärmender Tee auf Dich!

DIE 5 TIBETER

 

Sa., 28. März 2020, 11:00 - 13:30 Uhr

35€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

 

DETAILS FOLGEN!

     


DETOX YOGA

 

Sa., 18. April 2020, 11:00 - 13:30 Uhr

35€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

 

DETAILS FOLGEN!

     


Yoga für Nacken, Schultern, Rücken

 

Sa., 30. Mai 2020, 11:00 - 13:30 Uhr

35€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

     

Leidest Du auch unter Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich?
Vielleicht sogar in Verbindung mit Unwohlsein oder Schmerzen? 
Dieser Workshop widmet sich ausgiebig dem Bereich von Schultern und Nacken, der oft auf Zeit- und Leistungsdruck reagiert. Verspannungen in diesem Bereich können die Folge von einseitigem Arbeiten, Stress, Über- oder Unterbelastung sein. 
Die gute Nachricht ist, dass Muskelverspannungen und daraus resultierende Schmerzen mit den Techniken des Yoga gelindert werden können! 
Das Ziel dieses Workshops ist die Förderung der Beweglichkeit sowie die Durchblutung und Dehnung der verspannten Muskulatur. 
Der Workshop beinhaltet sowohl Atem-, Körper- und Entspannungsübungen als auch kurze Meditationen. 
All das wirkt stresslösend und entspannend und kann helfen wieder mehr Energie und Lebensfreude zu entwickeln!

YIN YOGA & MUDRAS

 

Sa., 13. Juni 2019, 11:00 - 13:30 Uhr

35€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

         

Es erwartet dich eine auf den Frühsommer abgestimmte Yin Yoga Sequenz ergänzt von kleinen Handgesten mit großer Wirk- und Heilkraft.
Diese alt-indischen Handhaltungen entfalten innerhalb kurzer Zeit ihre erstaunliche Wirkung auf deine Gesundheit und sind somit die ideale Begleitung zum Yinyoga. 
„Mud“ heißt Freude, „ra“ geben. Eine Mudra ist also ‚das, was Freude gibt’. 
Noch werden sie bei uns im Westen eher selten praktiziert, dabei können sie deiner Asanapraxis und auch deiner Meditation mehr Tiefe und einen Fokus schenken. 
Nutze sie als kleine Achtsamkeitsanker. Du kommst an im Hier und Jetzt, wenn du deine Hände bewusst zu einer Mudra formst und gerade in unseren hektischen Alltag lassen sie sich sehr gut auch losgelöst von deiner Yogapraxis jederzeit integrieren. 
Vertieft wird die wohltuende Wirkung von Yin Yoga & Mudras durch eine abschließenden Tiefenentspannung.

TAGESRETREAT

"Auszeit vom Alltag!"

 

Sa., 12. September 2020, ab 11:00 Uhr

 

 

 HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

 

DETAILS FOLGEN!

     


YOGA & CHAKRAS

 Eine Reise durch die Energiezentren

 

Sa., 03. Oktober 2020, 11:00 - 13:30 Uhr

35€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

     

Das Wort Chakra/Rad beschreibt kreisförmige Energiewirbel im Körper. Chakras sammeln, transformieren und verteilen die sie durchströmende Energie. Sie sind die Kraftorte unseres Körpers. Jedem Chakra wird eine bestimmte Farbe, ein Symbol, ein Mantra, ein Element, aber auch bestimmte Körperfunktionen, Eigenschaften und Entwicklungsaufgaben zugeordnet.
Eine abwechslungsreiche Yoga Sequenz, Pranayamas/Atemübungen, Mudras/Handhaltungen, Konzentrations-, Visualisierungs- und Meditationstechniken sowie Mantra-Rezitationen wirken direkt auf die Chakras ein und werden in unserem Workshop geübt.
Die sieben Hauptenergiezentren (Wurzel-, Sakral-, Nabel-, Herz-, Kehl- und Stirnchakra) werden in diesem Workshop harmonisiert und gereinigt, um deine Basis zu stärken und ein solides Fundament zu schaffen aus dem Vertrauen, Lebensfreude und Vitalität entstehen kann, um eine Offenheit zu schaffen aus der Mitgefühl, Authentizität und  ein Zugang zu deiner Intuition entstehen kann.
All unsere Gedanken, Gefühle, Eigenschaften und Wahrnehmungen hängen mit der Energie in unseren Chakras zusammen. Sind wir in Harmonie dann drehen sie sich schnell, leuchten stark und ihre Farben sind klar. Du wirst dich geerdet fühlen, im Fluss deiner Energie, verbunden mit dem, was dich zum Stahlen bringt. Du wirst dich erleichtert fühlen,  angenommen, klar und verbunden mit deiner inneren Weisheit!

Yoga des Herzens

SELBSTFÜRSORGE, MITGEFÜHL & HERZÖFFNER

 

Sa., 14. November 2020, 11:00 - 13:45 Uhr

35€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

  

'Möge ich glücklich und zufrieden sein, möge ich sicher und geborgen sein, möge ich gesund und frei von Schmerzen sein, möge ich mein Leben mit Leichtigkeit meistern.' So lauten die Wünsche, auf die wir beim Erlernen der Herzmeditation unsere Aufmerksamkeit richten.

 

Yoga des Herzens stellt alle Mittel bereit, um sich mit den heilsamen Herzqualitäten verbinden zu können, mit Liebe, Freude, Vertrauen und Dankbarkeit.

 

Spezielle Asanas, angepasstes Pranayama, Mantra & Mudras, Visualisierungsübungen, Techniken zur Harmonisierung des Herzenergiezentrums und die Liebevolle Güte - Meditation werden uns in diesem Workshop unterstützen, um uns selbst in einer inneren Haltung der Freundlichkeit und Annahme zu begegnen. Frei von Leistungsdenken, Erwartungshaltung und Bewertungen.

 

Wir machen uns auf dem Weg zurück zu unserer eigenen, inneren Quelle durch die mentale Ausrichtung auf unser inneres Licht und auf die Qualitäten unseres Herzens – auf Liebe, Sanftmut, Güte und Mitgefühl.

Diese Yogapraxis kann Dich inspirieren, nähren und unterstützen, gelassen zu bleiben, vor allen in dunklen Zeiten. Sie kann die Basis sein für Vertrauen, Gesundheit  und auch Schutzschild gegenüber störenden und negativen Einflüssen.

Stärke so ganz bewusst Deine positiven, inneren Kräfte, um Dich so anzunehmen wie Du bist. Kommst Du in Kontakt mit Deinen eigenen Herzensbedürfnissen, lernst liebevoller mit Dir selbst umzugehen, dann kannst Du Dein Herz auch für andere öffnen. Wirst Du heil und hast das Gefühl, dass Dir nichts fehlt, dann kannst Du auch an andere weiter geben.

 

„Wir wenden uns dem Strahlen in unserem inneren Raum, dem Licht in unserem Herzen zu, das von Leid unberührt ist, um den Geist zu beruhigen.“ (Patanjali, Yoga-Sutra 1.35-36)


YIN YOGA & DIE RAUHNÄCHTE

Magie, Rückschau, Aufbruch

 

Sa., 19. Dezember 2020, 11:00 - 14:00 Uhr

40€ (inkl. Tee/Wasser, Snack, Wunschzettelchen & Handout)

 

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

     

Nimm dir kurz vor der Wintersonnenwende etwas Zeit inne zu halten, zurück zu schauen, das alte Jahr zu verabschieden und das neue Jahr willkommen zu heißen. 
Wir widmen uns dazu dem Zauber der Rauhnächte, dieser ganz besonderen Zeit zwischen Weihnachten und Dreikönige, die seit seit Ewigkeiten von Orakeln, Ritualen und Bräuchen begleiten wird. 
Die 12 Rauhnächte sind Sinnbild für die 12 Monate des Folgejahres und bilden eine Brücke zwischen Diesseits und Jenseits. An diesen Tagen sollen besondere Dinge passieren, da das Band zwischen den Welten viel stärker ist als gewöhnlich. Öffne dich achtsam für die kleinen Botschaften im Innen und Außen. 
Und was bietet sich mehr an ganz in Ruhe nach Innen zu schauen und sich zu verbinden mit dem intuitiven Wissen als die Yinyogapraxis. 
In diesem besonderen Workshop hast du ausgiebig Zeit nach Innen zu lauschen auf deine Herzenswünsche. Nach jeder Yin Pose (insgesamt 13) schreibst du deine Inspiration, deinen Wunsch auf einen kleinen Zettel.
Diese Wunschzettelchen kann jeder für sich mit nach Hause nehmen, um sie in den Rauhnächten ins Feuer zu geben. 
Der Brauch besagt, diese 12 Wünsche werden ans große Ganze übergeben. 
Ein Wunsch, der 13., wird bei dir bleiben. Als Wegweiser, Erinnerer, Thema oder Aufgabe! 
Die Wunschzettelchen & ein kurzes Handout zu den Rauhnächten bereite ich gerne für dich vor. Du brauchst dich um nichts zu kümmern, einfach da zu sein reicht aus!