WORKSHOPS

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Kurskalender & Buchung

2020

Gesunder Start ins neue Jahr!

mit Yoga & Ayurveda

im Rhythmus der Jahreszeit: VATA

Kooperation mit Uli Buick, Ayurvedatherapeutin von Ayurveda Oberhausen

Sa., 25. Januar 2020, ab 11:00 Uhr

55€ (inkl. 2 Std. VATA-Yoga und anschl. ayurvedischer Mahlzeit mit Getränken und Ayurvedi-Tipps)

deinyoga Oberhausen, Martin-Luther-Str. 8, 46047 Oberhausen

Der Trubel und die Schlemmerei der Weihnachtstage sind vorbei, Silvester ist gefeiert, das neue Jahr ist gerade ein paar Wochen alt. Das Wetter oft kalt und grau, manchmal windig. Manche von uns hängen jetzt etwas durch, einige stressen sich bereits mit guten Vorsätzen und bis zum Frühjahr dauert es noch. Der ideale Zeitpunkt also, um dir selbst etwas Gutes zu gönnen und in einer an die Jahreszeit angepassten Vata-Yogastunde (120 Min.) die Energiereserven wieder aufzutanken. Vata-Yoga erdet, wärmt, nährt, kräftigt und stabilisiert körperlich & emotional.

Anschließend lassen wir es uns dann bei ayurvedischen Köstlichkeiten in gemütlicher Runde richtig gut schmecken! Denn so eine ayurvedische Mahlzeit ist nicht nur sehr gesund, sondern auch richtig leckeres Soulfood. Nebenbei erhältst du Ayurvedi-Tipps wie du ganz stressfrei, ohne großen Zeitaufwand gesund Yoga & Ayurveda in deinen Alltag integrieren kannst!

Noëlle (erfahrene & zertifizierte Yogalehrerin/Zentrale Prüfstelle für Prävention mit Ayuryoga Qualifizierung) & Uli (Ayurvedatherapeutin/Rosenberg-Institut, Europäische Akademie für Ayurveda und Ayurveda Koch-und Ernährungscoach/Volker Mehl) begleiten dich fürsorglich durch dieses Rundum-sorglos-Paket.

VATA Special Gebühr: 55€ (inkl. 120 Min. Vata Yoga, ayurvedischer Mahlzeit mit Getränken & Infos rund um Yoga & Ayurveda, wer mag bekommt eine Zusammenfassung per E-Mail)

Anmeldung bitte per E-Mail an Uli Buick/Ayurveda Oberhausen ayurveda.oberhausen@gmx.de

YOGA für Anfänger!

So., 16. Februar 2020, 11:00 - 13:30 Uhr

35€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

Dieser Workshop ist die perfekte Gelegenheit, um einen ersten Einblick in die Welt des Yoga zu bekommen!

Du bekommst hier die wichtigsten Grundlagen vermittelt. Die ersten Asanas, einfaches Pranayama und kurze Meditation... und was ist das eigentlich? Also Übungen mit dem Körper, dem Atem und dem Geist, deinem Bewusstsein.

Und außerdem beschäftigen wir uns auch mit der Frage, was Yoga eigentlich ist und warum es körperlich, mental und emotional so gut tun kann und worauf du während der Übungen achten solltest, damit du gesund übst und direkt die Anfängerfehler vermeidest.

Ein paar Vorurteile kannst du vielleicht auch noch abbauen. Yoga ist nicht (immer) nur "oooommmmm" und "rumliegen".

Wenn du schon etwas Erfahrung hast, aber das Basiswissen nie gelernt hast oder auffrischen möchtest, bist auch du herzlich Willkommen!

Am Ende darf eine wohlverdiente Endentspannung nicht fehlen. Und du erfährst auch warum!

Jeder Teilnehmer kann anschließend kostenfrei in einer Yogastunde schnuppern, wenn er noch ganz neu im "HIER & JETZT" ist!

Wir feiern gemeinsam - Frauenkreis!

Tagesretreat in Kooperation mit Izabela Krawczyk

Termin wird leider verschoben!

85€ (inkl. Tee/Wasser, vegetarisch/veganem Mittagessen/Snacks)

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

Im Laufe der Geschichte haben sich Frauen schon immer zusammen gefunden, um Gedanken, Ideen und Erfahrungen auszutauschen, um sich gegenseitig zu (be-) stärken, zu unterstützen, zu inspirieren und ihre Weisheiten zu teilen.

Wir wollen uns an diesem besonderen Tag ganz bewusst gemeinsam eine Auszeit vom Alltag gönnen, um Inne zu halten, Freiräume zu schaffen, um uns selbst und einander zu feiern und uns was Gutes zu tun!

Diese Zusammenkunft schenkt uns die Gelegenheit für ermunternde Worte, unsere Stimmen zu nutzen, gehört und gesehen zu werden. Hier finden wir Solidarität, um angenommen und unterstützt, die weiblichen Qualitäten zu schätzen.

Im Zeitalter von Wettbewerb, Leistungsdenken und Konkurrenzdruck lasst uns den Mythos "Stutenbissigkeit" begraben und finden, was uns verbindet, um aufzulösen, was uns trennt, was uns ins Misstrauen, die Bewertung und den Neid führt.

Lasst uns Gemeinsamkeit leben, wo Du Dich (noch) alleine fühlst, uns öffnen, auch für Verletzlichkeit, denn wir müssen nicht alles alleine schaffen. Heute mal nicht kämpfen, sondern gemeinsam feiern, essen und einfach eine schöne Zeit miteinander verbringen.

Zeit für Austausch, Rituale, Übungen aus dem Yoga (Asanas, Atemübungen, Meditation, Mantra), dem Coaching, dem Achtsamkeitstraining und weiteren Methoden. Lass Dich überraschen!

Wir freuen uns auf Dich,

Noelle & Izabela

DIE 5 TIBETER

neuer Termin folgt!

35€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

Die "5 Tibeter" bilden eine Methode, die einfach zu erlernen ist und gut funktioniert, um das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden zu steigern.

Sie sind ein Energieprogramm, das seinen Ursprung im klassischen Hatha Yoga hat und mit bewusster Atemlenkung in dynamische Bewegungsabläufe umgewandelt wurde, um seine allumfassende und ganzheitliche Wirkung zu entfalten.

Die Liste der positiven Wirkungen der "5Tibeter" ist lang! Durch die fließende Abfolge der Asanas werden sie harmonisch miteinander verknüpft, so dass der gesamte Körper, deine Muskeln, Sehnen und Bänder gefordert werden. Sie wirken außerdem positiv auf dein Verdauungs- und Immunsystem. Die Atmung wird tiefer, der Kopf freier und die Energiezentren werden aktiviert!

Einmal erlernt, kannst Du sie gut zu Hause als kurzes, effektives Programm üben. Wir ergänzen sie in diesem Workshop durch Atemtechniken, eine dynamische Meditation und Tiefenentspannung.

DETOX YOGA

neuer Termin folgt!

35€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

Frühjahrsputz für Körper, Geist & Seele!

Der Frühling ist da und weckt die Lebensgeister! Mit den ersten Sonnenstrahlen machen wir uns auf den Weg der Reinigung, Entschlackung und Entgiftung. Die Techniken des Yoga, wie spezielle Asanas, Atemübungen und Meditation unterstützen uns dabei effektiv. Die Anregung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung, die Erhöhung der Sauerstoffaufnahme im Blut, die Befreiung von Ablagerungen aus Muskeln und Gelenken und die Stärkung des Immunsystems sind Ziele dieses Workshops.

Mit Hilfe aktivierender Sonnengrüße (+Varianten) und der Stärkung der Körpermitte lassen wir all das gehen, was überflüssig geworden und verbraucht ist und schaffen Platz für neue Kraft und Energie.

Wir übenaußerdem gezielt Asanas wie Drehhaltungen, um die Arbeit der am Entgiftungsprozess beteiligten Organe zu fördern. Sie wirken wie eine innere Massage, die den Stoffwechsel, sowie den Abtransport von Schlacken anregt und neue Energie schenkt.

Außerdem gibt es ayurvedische Reinigungs- & Entgiftungstipps für deinen (Yoga-) Alltag! So kannst du frisch gestärkt den Frühling genießen.

MEDITATION!

S0., 24. Mai 2020, 11:00 - 13:30 Uhr

35€

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

"Meditieren lernen ist das größte Geschenk, das du dir in diesem Leben machen kannst." Sogyal Rinpoche

Dieser Workshop bietet die ideale Gelegenheit dich vom Alltag zurück zu ziehen und dich auf dich selbst zu besinnen!

Sowohl Anfänger als auch Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen.

Du kannst dich auf Tiefenentspannung einstellen, auf achtsame Yogaübungen, die dich optimal auf die Meditation vorbereiten und selbst Teil davon sind, du lernst einfache Atemtechniken, die helfen Anspannung zu lösen und zur Ruhe zu kommen und natürlich verschiedene Meditationsformen, um heraus zu finden, welche für dich aktuell passend ist.

Egal, was der Grund sein mag, warum du mit der Meditation anfangen oder deine bestehende Meditationspraxis neu beleben möchtest, die Vorteile, die daraus entstehen sind beachtlich und führen zu deutlich mehr Lebensqualität.

Meditation ist seit jeher ein wesentlicher Bestandteil, sozusagen das Herzstück des Yoga und letztlich auch Ziel des Yogaweges.

Wie positiv sich die Meditation auswirkt wird inzwischen auch wissenschaftlich erforscht und in zahlreichen Studien immer mehr belegt.

Regelmäßig praktiziert stärkt sie das Immunsystem, verbessert die Schlafqualität und verringert das Schmerzempfinden. Sie steigert die Konzentrationsfähigkeit und das Wohlbefinden, stärkt das Mitgefühl und die Zufriedenheit und fördert die Regeneration.

In der Meditation liegt die Möglichkeit dem Alltagsstress zu entkommen, eine Pause einzulegen, zur Ruhe zu kommen. Auch die üblichen Reiz-Reaktionsmuster bewusst zu durchbrechen, um uns zu entwickeln und uns ein Stückchen Freiheit zurück zu erobern.

Sie schenkt geistige Klarheit und somit auch die Möglichkeit kluge Entscheidungen zu treffen, um zukünftiges Leid zu vermeiden.

Ich freue mich darauf!

Herzlichst, Noelle

Yoga für Nacken, Schultern, Rücken

Sa., 30. Mai 2020, 11:00 - 13:30 Uhr

35€

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

Leidest Du auch unter Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich?

Vielleicht sogar in Verbindung mit Unwohlsein oder Schmerzen?

Dieser Workshop widmet sich ausgiebig dem Bereich von Schultern und Nacken, der oft auf Zeit- und Leistungsdruck reagiert. Verspannungen in diesem Bereich können die Folge von einseitigem Arbeiten, Stress, Über- oder Unterbelastung sein.

Die gute Nachricht ist, dass Muskelverspannungen und daraus resultierende Schmerzen mit den Techniken des Yoga gelindert werden können!

Das Ziel dieses Workshops ist die Förderung der Beweglichkeit sowie die Durchblutung und Dehnung der verspannten Muskulatur.

Der Workshop beinhaltet sowohl Atem-, Körper- und Entspannungsübungen als auch kurze Meditationen.

All das wirkt stresslösend und entspannend und kann helfen wieder mehr Energie und Lebensfreude zu entwickeln!

Frauen-Kreis

Kooperation mit Izabela Krawczyk

So., 31. Mai 2020, 12:00 - 14:30 Uhr

30€

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

Im Laufe der Geschichte haben sich Frauen schon immer zusammen gefunden, um Gedanken, Ideen und Erfahrungen auszutauschen, um sich gegenseitig zu (be-) stärken, zu unterstützen, zu inspirieren und ihre Weisheiten zu teilen.

Ein Frauenkreis ist ein geschützter Raum, in dem wir zusammen kommen, um uns zu öffnen für Verbindung und Verbundenheit, für Gemeinschaft. Diese Zusammenkünfte schenken uns Rückhalt und die Gelegenheit unsere Stimmen zu nutzen, gehört und gesehen zu werden. Hier finden wir (wieder) Kontakt zu unserer Kraft und Einmaligkeit, verbunden mit dem Körper, angenommen, unterstützt, die weiblichen Qualitäten zu schätzen.

Im Zeitalter von Wettbewerb, Leistungsdenken und Konkurrenzdruck lasst uns den Mythos "Stutenbissigkeit" begraben und finden, was uns verbindet, um aufzulösen, was uns trennt, was uns ins Misstrauen, das Urteil und den Neid führt.

Lasst uns Gemeinsamkeit leben, wo Du Dich (noch) alleine fühlst, uns öffnen, auch für Verletzlichkeit, denn wir müssen nicht alles alleine schaffen.

Wir werden uns Zeit nehmen für Austausch, Rituale, Übungen aus dem Yoga (Asanas, Atemübungen, Meditation, Mantra), dem Coaching, dem Achtsamkeitstraining und weiteren Methoden.

Wir freuen uns auf Dich,

Noelle & Izabela

YIN YOGA & MUDRAS

So., 23. August 2020, 12:00 - 14:30 Uhr

35€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

Es erwartet dich eine auf den Spätsommer abgestimmte Yin Yoga Sequenz ergänzt von kleinen Handgesten mit großer Wirk- und Heilkraft.

Diese alt-indischen Handhaltungen entfalten innerhalb kurzer Zeit ihre erstaunliche Wirkung auf deine Gesundheit und sind somit die ideale Begleitung zum Yinyoga.

„Mud“ heißt Freude, „ra“ geben. Eine Mudra ist also ‚das, was Freude gibt’.

Noch werden sie bei uns im Westen eher selten praktiziert, dabei können sie deiner Asanapraxis und auch deiner Meditation mehr Tiefe und einen Fokus schenken.

Nutze sie als kleine Achtsamkeitsanker. Du kommst an im Hier und Jetzt, wenn du deine Hände bewusst zu einer Mudra formst und gerade in unseren hektischen Alltag lassen sie sich sehr gut auch losgelöst von deiner Yogapraxis jederzeit integrieren.

Vertieft wird die wohltuende Wirkung von Yin Yoga & Mudras durch eine abschließenden Tiefenentspannung.

YOGA & die SELBSTHEILUNGSKRAFT

Der Vagusnerv

So., 30. August 2020, 12:00 - 14:30 Uhr

35€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

DETAILS FOLGEN!

TAGESRETREAT

"Auszeit vom Alltag!"

Kooperation mit Izabela Krawczyk

So., 13. September 2020, ab 11:00 Uhr

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

DETAILS FOLGEN!

YOGA & CHAKRAS

Eine Reise durch die Energiezentren

So., 04. Oktober 2020, 12:00 - 14:30 Uhr

35€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

Das Wort Chakra/Rad beschreibt kreisförmige Energiewirbel im Körper. Chakras sammeln, transformieren und verteilen die sie durchströmende Energie. Sie sind die Kraftorte unseres Körpers. Jedem Chakra wird eine bestimmte Farbe, ein Symbol, ein Mantra, ein Element, aber auch bestimmte Körperfunktionen, Eigenschaften und Entwicklungsaufgaben zugeordnet.

Eine abwechslungsreiche Yin- & Yang- Yoga Sequenz, Pranayamas/Atemübungen, Mudras/Handhaltungen, Konzentrations-, Visualisierungs- und Meditationstechniken sowie Mantra-Rezitationen wirken direkt auf die Chakras ein und werden in unserem Workshop geübt.

Die sieben Hauptenergiezentren (Wurzel-, Sakral-, Nabel-, Herz-, Kehl- und Stirnchakra) werden in diesem Workshop harmonisiert und gereinigt, um deine Basis zu stärken und ein solides Fundament zu schaffen aus dem Vertrauen, Lebensfreude und Vitalität entstehen kann, um eine Offenheit zu schaffen aus der Mitgefühl, Authentizität und ein Zugang zu deiner Intuition entstehen kann.

All unsere Gedanken, Gefühle, Eigenschaften und Wahrnehmungen hängen mit der Energie in unseren Chakras zusammen. Sind wir in Harmonie dann drehen sie sich schnell, leuchten stark und ihre Farben sind klar. Du wirst dich geerdet fühlen, im Fluss deiner Energie, verbunden mit dem, was dich zum Stahlen bringt. Du wirst dich erleichtert fühlen, angenommen, klar und verbunden mit deiner inneren Weisheit!

Yoga des Herzens

SELBSTFÜRSORGE, MITGEFÜHL & HERZÖFFNER

So., 15. November 2020, 12:00 - 14:45 Uhr

35€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

'Möge ich glücklich und zufrieden sein, möge ich sicher und geborgen sein, möge ich gesund und frei von Schmerzen sein, möge ich mein Leben mit Leichtigkeit meistern.' So lauten die Wünsche, auf die wir beim Erlernen der Herzmeditation unsere Aufmerksamkeit richten.

Yoga des Herzens stellt alle Mittel bereit, um sich mit den heilsamen Herzqualitäten verbinden zu können, mit Liebe, Freude, Vertrauen und Dankbarkeit.

Spezielle Asanas, angepasstes Pranayama, Mantra & Mudras, Visualisierungsübungen, Techniken zur Harmonisierung des Herzenergiezentrums und die Liebevolle Güte - Meditation werden uns in diesem Workshop unterstützen, um uns selbst in einer inneren Haltung der Freundlichkeit und Annahme zu begegnen. Frei von Leistungsdenken, Erwartungshaltung und Bewertungen.

Wir machen uns auf dem Weg zurück zu unserer eigenen, inneren Quelle durch die mentale Ausrichtung auf unser inneres Licht und auf die Qualitäten unseres Herzens – auf Liebe, Sanftmut, Güte und Mitgefühl.

Diese Yogapraxis kann Dich inspirieren, nähren und unterstützen, gelassen zu bleiben, vor allen in dunklen Zeiten. Sie kann die Basis sein für Vertrauen, Gesundheit und auch Schutzschild gegenüber störenden und negativen Einflüssen.

Stärke so ganz bewusst Deine positiven, inneren Kräfte, um Dich so anzunehmen wie Du bist. Kommst Du in Kontakt mit Deinen eigenen Herzensbedürfnissen, lernst liebevoller mit Dir selbst umzugehen, dann kannst Du Dein Herz auch für andere öffnen. Wirst Du heil und hast das Gefühl, dass Dir nichts fehlt, dann kannst Du auch an andere weiter geben.

„Wir wenden uns dem Strahlen in unserem inneren Raum, dem Licht in unserem Herzen zu, das von Leid unberührt ist, um den Geist zu beruhigen.“ (Patanjali, Yoga-Sutra 1.35-36)

YIN YOGA & DIE RAUHNÄCHTE

Magie, Rückschau, Aufbruch

So., 20. Dezember 2020, 17:00 - 20:00 Uhr

40€ (inkl. Tee/Wasser, Snack, Wunschzettelchen & Handout)

HIER & JETZT, Wehrstr. 75, 46047 Oberhausen

Nimm dir kurz vor der Wintersonnenwende (21.12.2020) am 4. Advent etwas Zeit inne zu halten, zurück zu schauen, das alte Jahr zu verabschieden und das neue Jahr willkommen zu heißen.

Wir widmen uns dazu dem Zauber der Rauhnächte, dieser ganz besonderen Zeit zwischen Weihnachten und Dreikönige, die seit seit Ewigkeiten von Orakeln, Ritualen und Bräuchen begleiten wird.

Die 12 Rauhnächte sind Sinnbild für die 12 Monate des Folgejahres und bilden eine Brücke zwischen Diesseits und Jenseits. An diesen Tagen sollen besondere Dinge passieren, da das Band zwischen den Welten viel stärker ist als gewöhnlich. Öffne dich achtsam für die kleinen Botschaften im Innen und Außen.

Und was bietet sich mehr an ganz in Ruhe nach Innen zu schauen und sich zu verbinden mit dem intuitiven Wissen als die Yinyogapraxis.

In diesem besonderen Workshop hast du ausgiebig Zeit nach Innen zu lauschen auf deine Herzenswünsche. Nach jeder Yin Pose (insgesamt 13) schreibst du deine Inspiration, deinen Wunsch auf einen kleinen Zettel.

Diese Wunschzettelchen kann jeder für sich mit nach Hause nehmen, um sie in den Rauhnächten ins Feuer zu geben.

Der Brauch besagt, diese 12 Wünsche werden ans große Ganze übergeben.

Ein Wunsch, der 13., wird bei dir bleiben. Als Wegweiser, Erinnerer, Thema oder Aufgabe!

Die Wunschzettelchen & ein kurzes Handout zu den Rauhnächten bereite ich gerne für dich vor. Du brauchst dich um nichts zu kümmern, einfach da zu sein reicht aus!