... aktuelle WORKSHOPS


Anmeldung zu den Workshops: info@hierundjetzt-yoga.de


2019


Chakra Yoga

BASIS (1. - 3. CHAKRA)

 

Sa., 26. Januar 2019, 11:00 - 13:30 Uhr

33€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

deinyoga Oberhausen, Martin-Luther-Str. 8, 46047 Oberhausen

Das Wort Chakra/Rad beschreibt kreisförmige Energiewirbel im Körper. Chakras sammeln, transformieren und verteilen die sie durchströmende Energie. Sie sind die Kraftorte unseres Körpers. Jedem Chakra wird eine bestimmte Farbe, ein Symbol, ein Mantra, ein Element, aber auch bestimmte Körperfunktionen, Eigenschaften und Entwicklungsaufgaben zugeordnet.

Eine angepasste Yoga Sequenz, Pranayamas/Atemübungen, Mudras/Handhaltungen, Konzentrations-, Visualisierungs- und Meditationstechniken sowie Mantra-Rezitationen wirken direkt auf die Chakras ein und werden in unserem Workshop geübt.

 

Die unteren drei Hauptenergiezentren (Wurzel-, Sakral-, Nabelchakra) werden in diesem Workshop harmonisiert und gereinigt, um sowohl deine Basis zu stärken und ein solides Fundament zu schaffen aus dem Vertrauen, Lebensfreude und Vitalität entstehen kann.

 

All unsere Gedanken, Gefühle, Eigenschaften und Wahrnehmungen hängen mit der Energie in unseren Chakras zusammen. Sind wir in Harmonie dann drehen sie sich schnell, leuchten stark und ihre Farben sind klar. Du wirst dich geerdet fühlen, im Fluss deiner Energie und verbunden mit dem, was dich zum Stahlen bringt!


Sonne, Mond und Sterne

EINE REISE DURCH TAG UND NACHT

 

So., 03. Februar 2019, 13:30 - 16:00 Uhr

 

Info & Anmeldung: divali yoga, Heinrich-Lemberg-Str. 19 a, 45472 Mülheim

Wie Yin und Yang bilden Sonnengruß und Mondgruß eine Einheit. Der Sonnengruß (Yang) ist die lebendige, nach außen gerichtete Kraft.  Der Mondgruß (Yin) ist die Balance und die nach innen gerichtete, meditative Kraft. Während die Bewegungsabläufe beim Sonnengruß den Körper mit frischer Energie versorgen, der Stärkung und Aktivierung des Organismus dienen, wirkt der Mondgruß beruhigend  und entspannend. 

Der Sternengruß führt uns in die Mitte und bildet den Ausgleich zwischen Aktivität und Empfänglichkeit - wir widmen ihm dem ruhenden Selbst.

 

Unsere Reise durch Tag und Nacht beenden wir mit Yoga Nidra, dem "Schlaf des Yogi". 


Yin Yoga

IMMUNSYSTEM - stärke Deine Abwehrkraft!

 

Sa., 16. Februar 2019, 11:00 - 13:30 Uhr

33€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

deinyoga Oberhausen, Martin-Luther-Str. 8, 46047 Oberhausen

Leidest Du, wie so viele, zu dieser oft nassen und kalten Zeit auch unter Husten, Schnupfen und Heiserkeit? Wenn Du immer wieder mal mit Infekten zu kämpfen hast oder einfach Deinem Immunsystem etwas Gutes tun möchtest, dann ist dieser Workshop genau richtig für Dich!

 

Eine der Ursachen für Infektanfälligkeit ist Stress. Unter Hektik, Druck und Dauerbelastung verlagert der Körper die Energie in Überlebensstrategien, er ist ständig im 'Flucht-Kampf-Mechanismus'. Es ist daher wichtig dieses Muster zu durchbrechen und Phasen der Entspannung einzuhalten, um gesund zu sein, zu werden und zu bleiben!

 

Yin Yoga stärkt effektiv und ganz ohne Nebenwirkungen Dein Immunsystem. Es wirkt sowohl präventiv, als auch regenerativ und regt die Selbstheilungskräfte an. Neben zahlreichen gesundheitsfördernden Effekten, sensibilisiert Yin Yoga uns für eine bewusste Körperwahrnehmung und hilft so Signale von Überlastung frühzeitig zu erkennen und zu berücksichtigen. 

 

Ergänzend wirken in dieser gesundheitsfördernden Yogazeit Atemübungen,  Tiefenentspannung und Meditation. Außerdem gibt es noch einen vitaminreichen Snack und am Ende wartet ein wärmender Tee auf Dich!


Detox Yoga

 FRÜHJAHRSPUTZ!

 

Sa., 16. März 2019, 11:00 - 13:30 Uhr

33€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

deinyoga Oberhausen, Martin-Luther-Str. 8, 46047 Oberhausen

Mit Hilfe aktivierender Sonnengrüße (und Variationen) wecken wir die Lebensgeister! Mit den ersten Sonnenstrahlen kommt auch der Drang nach Bewegung und frischem Wind. Wir machen uns auf den Weg Ballast los zulassen... entgiften, reinigen, entschlacken!

 

Die Techniken des Yoga, spezielle Asanas und aktivierende Atemübungen, unterstützen uns dabei effektiv. Die Anregung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung, die Erhöhung der Sauerstoffaufnahme im Blut, die Befreiung von Ablagerungen aus Muskeln und Gelenken und die aktive Stärkung des Immunsystems sind Ziele dieses Workshops. 

 

Mit Hilfe von Asanas wie Drehhaltungen und alle Übungen, die auf die Körpermitte wirken, lassen wir alles los, was überflüssig geworden ist und schaffen Platz für neue Kraft und Energie. Wir fördern so die Arbeit, der an den Entgiftungsprozessen beteiligten Organe. Sie wirken wie eine innere Massage, die den Stoffwechsel sowie den Abtransport von Schlacken anregt und neue Energien schenkt. 

 

Eine ausgiebige Entspannungsphase am Ende hilft dann wieder in die Ruhe zu kommen. Und im Anschluss bleibt bei einem leckeren grünen Smoothie noch Zeit für ein paar nützliche Detox-Tipps für Deinen Yoga-Alltag!


Yin Yoga

ALLERGIE - Durchatmen!

 

So., 07. April 2019, 13:30 - 16:00 Uhr

 

Info & Anmeldung: divali yoga, Heinrich-Lemberg-Str. 19 a, 45472 Mülheim

Der Frühling kommt! Und mit den ersten, warmen Sonnenstrahlen auch die Pollen von Birke, Erle, Hasel und Co.

Die Nase juckt, die Augen tränen? Mit Hilfe einer angepassten Yin Yoga Sequenz unterstützen wir das Abwehrsystem und stärken die Energie in Lunge, Milz und den Nieren. 

 

Allergien können die Lebensqualität mitunter stark einschränken und das Stresslevel steigt. 

Die harmonisierende, entspannende Wirkung des Yin Yoga tut jetzt besonders gut und wird ergänzt und vertieft durch Yoga Nidra, wirkungsvoll und effektiv.


Yin Yoga

Im Rhythmus der Jahreszeiten - FRÜHLING!

 

Sa., 13. April 2019, 11:00 - 13:30 Uhr

33€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

deinyoga Oberhausen, Martin-Luther-Str. 8, 46047 Oberhausen

Die Natur erwacht im Frühling zu neuem Leben. Es wird wieder heller und wärmer mit dem Licht und der Wärme kommt auch neue Energie! Wir können uns so von Altem lösen und für Neues öffnen. 

 

Die Frühlings - Sequenz hilft, den gesunden Fluss des Chi, der Energie, durch die Leber und Gallenblase wieder herzustellen. Die Asanafolge fördert den Stoffwechsel des Körpers und unterstützt ihn in seiner Fähigkeit unterwünschte Abfallprodukte und Giftstoffe zu beseitigen. In dieser Sequenz öffnen wir die die Hüfte, die Beininnen- und Körperaußenseiten.

 

Wir nehmen uns in diesem Workshop bewusst Zeit für das Spüren und Wahrnehmen, um körperliche und mentale Spannungen zu lösen.  

 

Du verlässt das Yogastudio am Ende revitalisiert, erleichter und ausgeglichen!

 

Wie immer ist davor noch  Zeit für eine gemütliche Runde Tee, einen kleinen Snack und Austausch, wenn du magst.


YOGA!

Für NACKEN, SCHULTERN und RÜCKEN

 

Sa., 18. Mai 2019, 11:00 - 13:30 Uhr

33€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

deinyoga Oberhausen, Martin-Luther-Str. 8, 46047 Oberhausen

Leidest Du auch unter Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich? Vielleicht sogar in Verbindung mit Schmerzen oder Lustlosigkeit?

 

Dieser Workshop widmet sich ausgiebig dem Bereich von Schultern und Nacken, der oft auf Zeit- und Leistungsdruck reagiert.

Verspannungen in diesem Bereich können die Folge von einseitigem Arbeiten, Stress, Über- oder Unterbelastung sein.

 

Die gute Nachricht ist, dass Muskelverspannungen und daraus resultierende Schmerzen mit den Techniken des Yoga gelindert werden können! 

 

Das Ziel dieses Workshops ist die Förderung der Beweglichkeit sowie die Durchblutung und Dehnung der verspannten Muskulatur. Der Workshop beinhaltet sowohl Atem-, Körper- und Entspannungsübungen als auch kurze Meditationen.

 

All das wirkt stresslösend und entspannend und kann helfen wieder mehr Energie und Lebensfreude zu entwickeln!


Slow Yoga meets Yoga Nidra

GESUNDHEIT & ENTSPANNUNG

 

So., 02. Juni 2019, 13:30 - 16:00 Uhr

 

Info & Anmeldung: divali yoga, Heinrich-Lemberg-Str. 19 a, 45472 Mülheim

Dieses ganzheitliche Yogaprogramm hat eine große Wirkung auf unsere Gesundheit. Es löst Blockaden und Spannungen und energetisiert!
Die 1. „antirheumatische“ Serie macht die Gelenke beweglich und geschmeidig. Sie regt den Lymphfluss an und hilft gegen Schmerzen und Steifheit in den Gelenken. 
Die 2. Serie befasst sich mit „antigastrischen“ Übungen. Sie fokussiert sich auf Beine und Bauch und harmonisiert die Verdauung.
Die 3. Serie „zur Auflösung von Energieblockaden“ stärkt den Beckenboden, das Nerven-, Drüsen- und Kreislaufsystem und bringt Beweglichkeit in den unteren Rücken und die Hüfte.
Die achtsamkeitsbasierten Übungen bilden ein Basisprogramm, auf dem alle anderen Asanas aufbauen und sind daher für alle Yogis geeignet. 
Der Workshop endet mit "Yoga Nidra", einer effektiven Tiefenentspannung.

Ayur-Yoga Special 

PITTA/SOMMER 

 

Sa., 29. Juni 2019, 11:00 - 13:00 Uhr

30€ (inkl. Tee/Wasser, ayurvedischem Snack)

 

deinyoga Oberhausen, Martin-Luther-Str. 8, 46047 Oberhausen

Ayurveda und Yoga haben ihren Ursprung in der vedischen Wissenschaft. Beide Systeme befassen sich damit, wie der Mensch ein langes, gesundes und freudvolles Leben führen kann. Eine zentrale Rolle für die ayurvedische Betrachtung des Menschen spielen die sogenannten Bioenergien: Vata (Luft & Raum), Pitta (Wasser & Feuer) und Kapha (Erde & Wasser).

Der Sommer wird dominiert vom Pitta Dosha. Es verleitet zu Hitzigkeit und Gereiztheit und verlangt nach Linderung durch Abkühlung.

Eine Yogapraxis die den Zyklen der Natur und der eigenen Konstitution angepasst ist, wirkt harmonisierend auf den Organismus und führt zu Sattva – geistiger Klarheit und Ruhe.

Gönne dir Abkühlung und Erholung. Erlebe eine 90-minütige Ayur-Yogastunde mit dem Fokus auf Pitta-Harmonisierung und genieße anschließend mit einen köstlichen, ayurvedischen Snack, der die Wirkung der Stunde unterstützt. Snack und Infos zum Stundenthema werden von der erfahrenen und kompetenten Ayurvedatherapeutin Uli Buick von Ayurveda Oberhausen beigesteuert. Wir freuen uns auf dich!


Yoga - ganz entspannt!

 

Sa., 15. Juni 2019, 11:00 - 13:30 Uhr

33€ (inkl. Tee/Wasser, Snack)

 

deinyoga Oberhausen, Martin-Luther-Str. 8, 46047 Oberhausen

Die großen Ferien und der Urlaub rücken näher. Manchmal helfen aber auch schon kleine Auszeiten vom Alltag, um wieder ein bisschen mehr in die Ruhe zu finden und zu entspannen. 

 

In diesem Workshop lassen wir uns von Chandra Namaskar, dem Mondgruß, Nadi Shodana, dem Wechselatem und Yoga Nidra, dem Schlaf des Yogi in die Gelassenheit führen. Manchmal ist weniger mehr! 

 

Wie immer gibt es anschließend bei einem Tee und einem kleinen Snack die Gelegenheit sich auszutauschen oder Fragen zu klären.


Happy Hips

HÜFTÖFFNER

 

So., 22. September 2019, 13:30 - 16:00 Uhr

 

Info & Anmeldung: divali yoga, Heinrich-Lemberg-Str. 19 a, 45472 Mülheim

In diesem Workshop widmen wir uns den Hüftöffern!

 

Hüftöffnende Asanas verbessern die Beweglichkeit in der Hüfte und erleichtern daher die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule. Sie dienen auch dazu Rückenschmerzen vorzubeugen, den unteren Rücken zu entlasten und Knie, Schultern und Kiefer zu entspannen. Sie dehnen die verkürzte Muskulatur an der Rückseite der Hüfte, des Hüftbeugers und der Oberschenkelinnen/-Vorderseiten. 

 

Neben viel sitzender Tätigkeit können auch emotionale Verfestigungen wie Ärger oder Stress die Hüfte unflexibel werden lassen. 

Wir üben daher in diesem Workshop, den Körper weicher werden zu lassen, Muskeln zu dehnen, uns zu lockern und insgesamt Anspannung loszulassen. 

 

Die hüftöffnende Wirkung der Yoga-Übungen wird unterstützt durch Atemtechniken, Meditation und Tiefenentspannung, eine echte Wohltat!


Yin Yoga

EINE REISE DURCH DIE CHAKRAS

 

So., 10. November 2019, 13:30 - 16:00 Uhr

 

Info & Anmeldung: divali yoga, Heinrich-Lemberg-Str. 19 a, 45472 Mülheim

Das Wort Chakra/Rad beschreibt kreisförmige Energiewirbel im Körper. Chakras sammeln, transformieren und verteilen die sie durchströmende Energie. Sie sind die Kraftorte unseres Körpers. Jedem Chakra wird eine bestimmte Farbe, ein Symbol, ein Mantra, ein Element, aber auch bestimmte Körperfunktionen, Eigenschaften und Entwicklungsaufgaben zugeordnet.

Eine angepasste Yin Yoga Sequenz, Pranayamas/Atemübungen, Mudras/Handhaltungen, Konzentrations-, Visualisierungs- und Meditationstechniken sowie Mantra-Rezitationen wirken direkt auf die Chakras ein und werden in unserem Workshop geübt.

 

Die sieben Hauptenergiezentren (Wurzel-, Sakral-, Nabel-, Herz-, Kehl- und Stirnchakra) werden in diesem Workshop harmonisiert und gereinigt, um sowohl deine Basis zu stärken und ein solides Fundament zu schaffen aus dem Vertrauen, Lebensfreude und Vitalität entstehen kann, als auch eine Offenheit zu schaffen aus der Mitgefühl, Authentizität und  ein Zugang zu deiner Intuition entstehen kann.

 

All unsere Gedanken, Gefühle, Eigenschaften und Wahrnehmungen hängen mit der Energie in unseren Chakras zusammen. Sind wir in Harmonie dann drehen sie sich schnell, leuchten stark und ihre Farben sind klar. Du wirst dich geerdet fühlen, im Fluss deiner Energie, verbunden mit dem, was dich zum Stahlen bringt. Du wirst dich erleichtert fühlen,  angenommen, klar und verbunden mit deiner inneren Weisheit!


Weitere Workshops sind in Planung!