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2021 • Dein Neustart! 

Sa., 03. Januar 2021, 14-17 Uhr

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Yoga & Stressmanagement

So., 21. Februar 2021, 14 - 17 Uhr

ZOOM

Das letzte Jahr hatte es echt in sich und auch 2021 hat weitere Herausforderungen im Gepäck! 

Stress... ein unwillkommener und doch häufiger Begleiter in unserem Alltag, ob im Job oder Privatleben und besonders in der aktuellen Situation. 

Tritt Stress über längere Zeit auf, kann er sich negativ auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit auswirken. 

Nicht ohne Grund hat die Weltgesundheitsorganisation Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. 

Folgenden Fragen werden uns in diesem Workshop widmen: 

Was ist Stress? 

Wie hoch ist dein aktuelles Stress-Level? Was stresst dich? 

Wie macht sich das bemerkbar? 

Wie kannst du deinen Stress reduzieren? 

Und vielleicht hast Du Dich schon mit dem Thema Stress beschäftigt, das alles schon mal gehört, gelesen, gewusst und trotzdem tappst Du immer wieder in die Stressfalle? 

Wenn Du am Mindset arbeitest ohne den Körper und all seine Fähigkeiten miteinzubeziehen, trennst Du Dich von einer wesentliche Ressource ab. Die Muster bleiben im Körpergedächtnis und greifen dauerhaft. 

Wir nehmen uns deshalb in diesem Workshop die Zeit, um eine Rückverbindung zum Körper herzustellen und zu seiner Intelligenz. 

Mit Hilfe des Körpers (Asanas, Klopfakupressur -EFT-, Atemtechniken, Mudras, Übungen für den Vagusnerv, Strömen -jin shin jyutsu- & Anleitung zur ayurvedischen Heißwassertrinkkur) selbstwirksam angestauten Stress und Anspannung aus dem Nervensystem loslassen, um neuromuskuläre Muster zu entlasten und zu verändern. 

Bringe das Wissen vom Kopf in den  Körper, um die gewünschte Veränderung herbeizuführen. Also nicht nur denken, auch spüren, nicht nur reden auch machen.

Lass uns gemeinsam herausfinden welche  ganzheitlichen Bewältigungsstrategien für Dich wirkungsvoll sind, um Dich zu entstressen, damit Du zukünftig mit den Belastungen des Alltags etwas gelassener umgehen kannst. 

Wer tiefer in das Thema eintauchen möchte, kann gerne aufbauend an einem 8-Wochen Präventionskurs zum Thema Resilienz oder Stressbewältigung im Alltag teilnehmen, um all das nachhaltig zu verankern. Alle Infos dazu findest Du hier.

DETOX YOGA

So., 18. April 2021, 14 - 17 Uhr

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Frühjahrsputz & Immun-Booster für Körper, Geist & Seele! 

Der Frühling ist da und weckt die Lebensgeister!

Mit den wohltuenden Sonnenstrahlen machen wir uns auf den Weg der Reinigung, Entschlackung und Entgiftung.

Die Techniken des Yoga, wie spezielle Asanas, Atemübungen und Meditation unterstützen uns dabei effektiv.

Die Anregung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung, die Erhöhung der Sauerstoffaufnahme im Blut, die Befreiung von Ablagerungen aus Muskeln und Gelenken und die Stärkung des Immunsystems sind Ziele dieses Workshops.

Mit Hilfe aktivierender Sonnengrüße (+Varianten) und der Stärkung der Körpermitte lassen wir all das gehen, was überflüssig geworden und verbraucht ist und schaffen Platz für neue Kraft und Energie.

Wir üben darüber hinaus gezielt Asanas wie Drehhaltungen, um die Arbeit der am Entgiftungsprozess beteiligten Organe zu fördern. Sie wirken wie eine innere Massage, die den Stoffwechsel, sowie den Abtransport von Schlacken anregt und neue Energie schenkt.

Außerdem gibt es ayurvedische Reinigungs- & Entgiftungstipps für deinen (Yoga-) Alltag!

So kannst du frisch gestärkt den Frühling genießen.

Ich freue mich auf dich!

Herzlichst, Noëlle 

KUNDALINI YOGA & YIN YOGA

energetisierend, revitalisierend

In Kooperation mit Malwina von Yoga&Krautgeflüster

So., 12. September 2021, 14 - 17 Uhr

Eine ganz neue Kombination von dynamischen und energetisierenden Übungen aus dem Kundalini Yoga, die auf die meditative und revitalisierende Yin Yoga Praxis treffen.

Ein Mix von Yin = Passivität & Yang = Aktivität, erwartet uns, ganz anders als du es vielleicht schon aus dem Yang in Form von Vinyasa Flow kennst. 

Zur abwechslungsreichen Yogapraxis gehören neben Kriyas und Asanas, auch Mudras, Mantras, Visualisierungen und Meditation. Fühl’ dich so auf allen Ebenen abgeholt. 

In erster Linie widmen wir uns ganz pragmatisch der Energiearbeit, dem Prana, dem Chi. 

Wir lösen Anspannungen und Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen!

Kundalini regt in der Dynamik die Energie an, macht dich warm, wach, geerdet und lässt dich die Energie deutlich spüren, während im Yin, durch das lange Halten in der Dehnung die subtile Ebene angesprochen wird, sich eine angenehme, kühlende Ruhe einstellt.

Yin und Yang sind zwei Kräfte innerhalb der Dualität unserer Welt und können also nicht getrennt werden. Sie gehören zusammen und sind miteinander verschlungen. Von daher wird es eine reines Yin Yoga nicht ohne Yang-Aspekte geben können und umgekehrt. Das Symbol des Yin und Yang zeigt dies dem Betrachter mit den Punkten innerhalb der jeweiligen Kraft.

Beide Stile kombiniert bieten dir ein wahres Rundumpaket.

ZEIT FÜR MEHR SELBSTFÜRSORGE:

Aktiviere deine Selbstregulation & Selbstheilungskraft!

So., 10. Oktober 2021, 10 - 14 Uhr

Ich unterstütze dich in diesem Workshop auf deiner eigenen inneren Entdeckungsreise, so dass du all dem, was dich im Leben noch belastet, hindert und blockiert, immer mehr auf die Spur kommen kannst. 

Wir widmen uns gemeinsam dem, was bisher noch unverdaut geblieben ist und bringen immer mehr von dem ans Licht, was noch im Verborgenen schlummert. 

Wenn die Zeit reif ist, dürfen die im Körper abgelegten Themen an die Oberfläche kommen und einen adäquaten Ausdruck finden. Eine herzliche Einladung an dich selbst, Erfahrungen und Eindrücke annehmend zu integrieren und somit dein System zu entlasten und zu befreien. 

Im geschützten Rahmen nimmst du dir ausführlich die Zeit, all das in dir lebendig werden zu lassen, was (noch einmal) erlebt, gefühlt und geheilt werden möchte. 

Was im Hier & Jetzt im Körper und dem Atem sichtbar und spürbar wird, weist den Weg. 

Durch die einzigartige Verbindung von Atmung, Bewegung und Achtsamkeit sind Yoga-Übungen wunderbar geeignet, einen ganzheitlichen Heilungsprozess anzustoßen und zu fördern.

Die besondere Chance des Yoga liegt dabei in der Stabilisierung des Selbstgefühls, der Anregung von Selbstwirksamkeit und der Harmonisierung des psychovegetativen Systems.

Mit Hilfe von Kriyas und weiteren Übungen aus dem yogatherapeutischen Setting, wie z.B. EFT & EMDR findest schrittweise Zugang zu deinen Ressourcen, aktivierst deine Selbstheilungskraft und kommst über den Spürkontakt zum Körper wieder nach Hause, zu dir selbst. 

Ich begleite dich gerne unterstützend Schritt für Schritt auf diesem Weg Richtung Selbstfürsorge! 

Yoga des Herzens: 

Erleben mit dem Herzraum

So., 05. Dezember 2021, 14 - 17 Uhr

Sehnst du dich nicht auch nach einem Menschen, der dich bedingungslos akzeptiert, dich liebt und annimmt, so wie du bist? Mit allem, was zu dir gehört? 

Diese Form der Zuwendung gibt uns das Gefühl von „zu-Hause-sein“. Immer dann, wenn wir einfach sein können, wer wir gerade sind. 

Ohne die Angst Fehler zu machen, ausdrücken zu können, was uns in den Sinn kommt, schenkt uns das Gefühl „richtig“ zu sein. 

Wir fühlen uns angenommen, wenn wir auch in schwierigen Situationen mit Anteilnahme und Verständnis rechnen können und unsere vermeintlichen Schwächen, Ecken und Kanten nicht verurteilt werden. 

Und wer könnte besser geeignet sein als wir selbst uns das zu geben, was wir uns so sehr wünschen? 

Schließlich ist die Person, mit der du dein ganzes Leben verbringst, du selbst! 

Schau‘ nicht auf Andere und suche diese Liebe und Anerkennung nicht im Außen. Mach‘ dich für dich selbst auf den Weg und übe fürsorglich mit dir zu sein. 

Heile behutsam deine Wunden und befreie dich von Abhängigkeit. 

Da klopft keiner an und rettet dich... also übernimm die Verantwortung und geh‘ los! 

Beschenke dich selbst mit immer mehr Klarheit, Selbstermächtigung und Freiheit. Und Liebe! 

Denn ist die Herzensenergie im Fluss, sind wir gesegnet mit einer glücklichen Grundstimmung, begleitet von einer stillen Freude, die uns nicht verlässt unabhängig vom Auf und Ab des Alltags. 

Auf dem Grund unserer Gedanken und unserer Gefühle wartet sie auf uns, wartet, dass wir inne halten und uns mit ihr verbinden. 

DIE RAUHNÄCHTE

YIN YOGA, PRANAYAMA, JOURNALING, EFT, MANTRA, MEDITATION

Magie, Rückschau, Aufbruch

17.-19. Dezember 2021

im Rahmen des „Mini-Retreat“ in Bad Meinberg

Nimm dir kurz vor der Wintersonnenwende (21.12.2020) am 4. Advent etwas Zeit inne zu halten, zurück zu schauen, das alte Jahr zu verabschieden und das neue Jahr willkommen zu heißen.

Wir widmen uns dazu dem Zauber der Rauhnächte, dieser ganz besonderen Zeit zwischen Weihnachten und Dreikönige, die seit seit Ewigkeiten von Orakeln, Ritualen und Bräuchen begleiten wird.

Die 12 Rauhnächte sind Sinnbild für die 12 Monate des Folgejahres und bilden eine Brücke zwischen Diesseits und Jenseits. An diesen Tagen sollen besondere Dinge passieren, da das Band zwischen den Welten viel stärker ist als gewöhnlich.

Öffne dich achtsam für die kleinen Botschaften im Innen und Außen. 

Und was bietet sich mehr an ganz in Ruhe nach Innen zu schauen und sich zu verbinden mit dem intuitiven Wissen als die Yinyogapraxis.

In diesem besonderen Workshop hast du ausgiebig Zeit nach Innen zu lauschen auf deine Herzenswünsche. Nach jeder Übung (Yin Yoga, Pranayama, EFT, Journaling, Mantra, Meditation, ... insgesamt 13) schreibst du deine Inspiration, deinen Wunsch auf einen kleinen Zettel.

Diese Wunschzettelchen kann jeder für sich mit nach Hause nehmen, um sie in den Rauhnächten ins Feuer zu geben.

Der Brauch besagt, diese 12 Wünsche werden ans große Ganze übergeben.

Ein Wunsch, der 13., wird bei dir bleiben. Als Wegweiser, Erinnerer, Thema oder Aufgabe! 

Die Wunschzettelchen & ein kurzes Handout zu den Rauhnächten bereite ich gerne für dich vor und schicke es dir vorab per E-Mail. Du brauchst dich um nichts zu kümmern, einfach präsent zu sein reicht aus!