Was dich erwartet:

Achtsame Selbstfürsorge trifft auf Impulse aus dem Resilienztraining, dem systemischen Coaching & der nervensystemorientierten Stressbewältigung. Wie immer beziehen wir den Körper als wichtige Ressource für Selbstregulation mit ein, d.h. wir widmen uns u.a. auch Elementen aus dem somatischen Yoga, der Atemarbeit & der Entspannung. 

 

 

Mental Health Day - Thema "Resilienz & achtsame Selbstfürsorge"

Yoga & Coaching Day Retreat

neuer Termin folgt

10 - 16 Uhr

 

Resilienz – der Schlüssel zur Stressbewältigung 

 

Im Grunde beschreibt Resilienz die psychische Elastizität mit der wir alltäglichen Situationen, besonders aber auch Belastungen wie Stress & insbesondere Krisen begegnen. Man könnte Resilienz  auch auch als adaptive Flexibilität bezeichnen.

Wie alle anderen Kräfte, kann man sie trainieren. Sie ist aber kein quick fix! 

 

Auf Grundlage der 7 Resilienzfaktoren: 

• Akzeptanz

• Zuversicht

• Übernahme von Verantwortung/Rollenverhalten

• Selbstwirksamkeit

• Lösungsorientierung

• Zukunftsorientierung & 

• Netzwerkorientierung 

 

reflektieren wir über die Füllstände deiner Resilienzsäulen. Du bekommst Impulse in Form von Techniken & pragmatischen Übungen an die Hand, um im Nachgang eigene Strategien zu entwickeln mit belastenden & kritischen Situationen besser umgehen zu können. Wir werden uns auch mit den Themen Achtsamkeit & Entspannung beschäftigen. 

 

Die persönliche Auseinandersetzung mit dem Thema Resilienz kann aber auch bedeuten, sich mit eigenen Grenzen zu beschäftigen & zu erkennen, dass manche Dinge schier nicht zu bewältigen sind & in diesem Zusammenhang kommt der Selbstfürsorge eine tragende Rolle zu. 

 

 

Somatischer Yoga & innere Reise

• eine regenerierende, stressreduzierende Yogapraxis
• resilienzfördernde Techniken & Übungen zur Selbstregulation, um die Stressreaktion (fight, flight & freeze) zu harmonisieren
• sanfte, entspannungsfördernde Bewegungsabläufe
• regulierende, entstressende Atemarbeit
• eine innere Reise zu deinem „sicheren Ort“ (Übung aus dem traumasensiblen Coaching)
• Wahlfreiheit bei allen Übungen
• wertschätzende Anleitung
• ein begleiteter & gehaltener Raum, in dem du ins Beobachten & Entdecken kommen kannst

Du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse für das Day-Retreat. Du hast die Möglichkeit, alle Übungen jederzeit an deinen Körper & deine Möglichkeiten & Bedürfnisse anzupassen. 

 

 

Gemütliche Pause

In unserer Pause erwartet dich eine kräftigendes, ayurvedisches Dal, ein paar kleine Snacks & Tee. 

So werden Körper & Sinne genährt. Du kannst auch in den Austausch gehen & eine kleine Runde um den Block drehen, so wie es für dich am besten passt. 

 

 

Warum teilnehmen?

Dieses Day Retreat bietet dir die perfekte Kombination aus körperlicher & geistiger Bewegung.

Alles, was du an diesem Tag praktizierst & erfährst wird ganz in Ruhe integriert. In diesen sechs Stunden werden wir innerlich Raum schaffen, den du für deine persönliche Weiterentwicklung, deinen Wachstum & deine Selbstfürsorge nutzen kannst. 

Dieser Tag wird dich nachhaltig berühren, weil du dich auf den Weg machst für dich!

 

 

Du willst mehr erfahren oder hast noch Fragen?

Dann schreib mir [email protected]

 

Ich freue mich auf uns! 

 

Herzlichst,

Noelle