Durch regelmäßige Selbstfürsorge & Achtsamkeit können wir unsere mentale & emotionale Gesundheit stärken, um ein Gefühl von innerer Ruhe & Zufriedenheit zu fördern. 

Die Techniken der Vagusnervaktivierung ermöglichen uns, das Window of Tolerance, unseres Nervensystems zu öffnen, um in einen dafür empfänglichen Zustand zu gelangen. 

Achtsamkeit ist eine wertvolle Fähigkeit, die es uns ermöglicht, im Hier & Jetzt präsent zu sein, ohne übermäßig in der Vergangenheit oder Zukunft zu verweilen.

Indem wir achtsam sind, können wir unsere Gedanken, Emotionen & Körperempfindungen bewusst wahrnehmen, ohne sie zu bewerten oder zu verurteilen. Diese bewusste Präsenz hilft uns, Stress abzubauen, unsere Resilienz zu stärken & unsere Gesundheit zu fördern.

Achtsam durchs Leben gehen, hilft dabei eine tiefere, mitfühlendere Verbindung zu uns selbst, zu anderen Menschen & zur Welt um uns herum aufbauen. 

Achtsamkeit lädt uns ein, unsere innere Balance zu finden, selbst in turbulenten Zeiten.

Die Vereinigung von Yoga & Achtsamkeit bildet eine kraftvolle Kombination von Körper & Geist, von Embodiment.  

Tauche tiefer ein in die Welt von Yoga & Achtsamkeit, um die transformierende Kraft dieser Praktiken in Deinem Leben zu kultivieren. 

Jeder Atemzug wird zu einer Einladung im Hier & Jetzt anzukommen. 

Lass Dich verzaubern von der Magie der Gegenwärtigkeit & genieße die Reise zu Deinem inneren Gleichgewicht.

Was Dich erwartet: 

• Die 7 Säulen der Achtsamkeit 

• Die 5 Ebenen der Selbstfürsorge

• Übungen zur Vagusnervaktivierung/Regulation

• achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan & Yoga)

• verschiedene Formen der Meditation

• Achtsamkeit auf den Atem

• Achtsamer Umgang mit Empfindungen, Gedanken & Gefühlen

• Übungen zur Alltagsachtsamkeit