Möchtest Du Dir ausgiebig Zeit für achtsame Selbstfürsorge nehmen? Ist Dir Entspannung & Entschleunigung wichtig? Bist Du offen für Selbstreflexion? Bist Du bereit Dich dem zu überlassen, was geschieht? Erlaubst Du Dir den Weg vom Machen zum Sein? 

Dann wirst Du von Restorative Yoga begeistert sein! Es wird oft auf mehreren Ebenen als heilsam empfunden. 

Die Wirkung von Restorative Yoga:

• Stressbewältigung: stellen wir ein Gleichgewicht im vegetativen Nervensystem her, schaltet es vom Modus „fight | flight | freeze“ wieder auf Regeneration & Entspannung um. 
• Körperliches & geistiges Wohlbefinden: Der Vagusnerv wird aktiviert. Aus der Forschung ist bekannt, dass wir so stressbedingten Krankheiten vorbeugen bzw. deren Symptomatik abmildern können. In der Folge verbessert sich die Stimmung, das Immunsystem wird stärker, wir haben wieder mehr Energie & gleichzeitig wird der Geist ruhiger. Die Muskelanspannung geht zurück, Herzschlag & Atmung verlangsamen sich, die Verdauung reguliert sich. Angstsymptome & Depressionen können gelindert werden. 
• Hilfe bei chronischen Schmerzen: Stress, Krankheiten, Unfälle & Traumata beeinträchtigen die Schutzreaktion des Körpers & verursachen Muskelverspannungen, die zu Haltungsveränderungen führen. Das Nervensystem wird empfindlicher für Schmerzen & erzeugt andauerndes Schmerzempfinden (z.B. im Nacken o. unteren Rücken). Der Körper darf wieder neu lernen, dass ihm nicht dauerhaft Gefahr droht. 
• Bessere Schlafqualität: Einschlaf-/Durchschlafprobleme & morgens nicht erholt aufwachen, schwächt nicht nur die Lern-/Merkfähigkeit, sondern verschlimmert auch die Symptome von Angst & Depressionen. Chronischer Schlafmangel kann das Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfällen & Diabetes erhöhen. 
• Resilienzfähigkeit: Die Haltungen des RY fördern den Fluss der Emotionen & schenken uns die nötige Ruhe mit Klarheit deren Botschaften zu empfangen. Trauer, Wut, Angst, Freude, Erschöpfung, Mitgefühl, Inspiration - wir atmen mit ihnen & geben ihnen den Raum zum Ausdruck zu kommen, anstatt sie zu unterdrücken oder zu übertragen. So wird nähren wir den Resilienzfaktor der Annahme/Akzeptanz. 
• Linderung bei PMS, Geburtsvorbereitung, Menopause: RY kann uns bei Veränderungen & den unterschiedlichen Stationen unseres Lebens als Frau Stabilisierung, Unterstützung & Gelassenheit schenken. 

Was Dich erwartet: 

• Vorbereitung von Körper & Geist durch einfache, aktive Abläufe. Wir helfen uns durch Bewegungsimpulse, überschüssige Energie zu entladen, um leichter zur Ruhe zu kommen & die Praxis mehr genießen zu können. 
• Atemtechniken für mehr Entspannung. Dieser Prozess ist unsichtbar, doch Du wirst ihn spüren. Indem Du Einfluss auf den Atem nimmst, kannst Du Deine Stimmung verändern, Deinen Geist beruhigen, Schmerzen lindern, die Schlafqualität verbessern & noch so viel mehr. 
• Eine stressreduzierende Restorative Yoga Sequenz. 
• Innere Haltung der neugierigen Beobachtung. Wenn wir die Rolle des Beobachtenden statt die des Handelnden einnehmen, entsteht ein Raum, in dem wir uns erfahren können, wie wir wirklich sind - jenseits von Einschränkungen, Alter, Erfahrungen in der Vergangenheit & Stimmungen. Weniger müssen & sollen, mehr sein. 
• Einsatz von Hilfsmitteln wie Bolster, Klötze/Blöcke, Gurt, Decken, Augenkissen, evtl. Wärmflasche, evtl Hocker. Sie geben uns die nötige Unterstützung, um loslassen zu können.     
• Journaling: Halte den Prozess der inneren Reflexion fest. Beobachtungen, Erkenntnisse, Fragen, Impulse, Ideen, Einsichten… Nimm Dir Zeit, Dich den eigenen Gedanken & Gefühlen zu widmen, um Deine Erfahrungen & Entdeckungen wertzuschätzen. 

Bitte bringe Dir zu diesem Workshop warme, gemütliche Kleidung, dicke Socken, Notizheft & Stift & evtl. auch ein kleines Kissen/Deine Lieblingskuscheldecke & eine Wärmflasche mit. 

Ich stelle wärmenden Tee bereit & freue mich auf einen so energiespendenden & entspannenden ersten Workshop Anfang des Jahres mit Dir 🤍